可以吃蘋果、楊桃、檸檬等水果。
蘋果，含有極其豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化，由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便秘，皮膚變差或肥胖等症狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有助於防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。
楊桃，含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養素對皮膚十分有益。
檸檬，是美白類水果的典型代表，經常熬夜的人
可以吃蘋果、楊桃、檸檬等水果。
蘋果，含有極其豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化，由於熬夜的人容易出現內分泌失調而出現便秘，皮膚變差或肥胖等症狀，而蘋果中的大量維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，有助於防止體型肥胖，增加血色素，使皮膚恢復良好狀態。
楊桃，含有多種對健康有益的成分，如糖分，維生素A，維生素C及各種纖維素，酸素，能提高熬夜人群對昏暗光纖的適應力，防止視覺疲勞，而且楊桃所含的其他營養素對皮膚十分有益。
檸檬，是美白類水果的典型代表，經常熬夜的人
1、柚子：柚子含有大量維生素A，屬於典型的鹼性食物，可以消陣對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
2、蘋果：由於憝夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果醱能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
3、楊桃：含有對人體健康有益的多種成分如糖分、維生素A、維生素以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制羆色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
4、橙子：橙子幾乎已經成為維生素c的代名詞了維生素d可以避免皮膚受到電腦輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬：可說是水果美自的典範，經常熬夜的人瞼上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
1、蘋果。
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
2、楊桃。
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
3、橙子。
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
4、檸檬。
可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
5、葡萄。
被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。