1、平時訓練可以在起跑點做標記，然後根據起跳時與踏板的距離進行調整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑標誌點相應的往後移30公分。
2、跳遠技巧：踏板要準確(可以透過多跑多練實現)，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳時往前上方跳，在空中保持平衡，落地時兩腿儘量往前伸。
3、注意你穿的鞋子。儘量穿合腳的，不要穿有氣墊的。
1、平時訓練可以在起跑點做標記，然後根據起跳時與踏板的距離進行調整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑標誌點相應的往後移30公分。
2、跳遠技巧：踏板要準確(可以透過多跑多練實現)，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳時往前上方跳，在空中保持平衡，落地時兩腿儘量往前伸。
3、注意你穿的鞋子。儘量穿合腳的，不要穿有氣墊的。
1、校服為主。現在很多學校都會要求在校期間以校服為主，那麼就遵守學校的規定就好。但是，儘管是統一要求穿著，那麼也要保持校服的整潔乾淨，及時的清洗。讓我們整個人看起來都很精神。
2、服裝選擇。挑選一些運動服，休閒服之類的。不要選擇太過正式的衣服，畢竟打理起來浪費時間。而且運動服這一類的衣服容易搭配，而且也符合學生氣息。
3、鞋子的選擇。儘量選擇運動鞋、休閒鞋。這樣不僅穿著舒服，而且搭配校服也很容易。作為高中生我們每天都是忙碌在學習上，同時也會上體育課，所以，鞋子的選擇注重舒適就好。
4、首飾佩戴。作為學生不管家庭條件多麼好，也不要太注重佩戴首飾。可以帶一塊手錶來看時間，手錶也能起到搭配服飾的作用，也顯得好看。其它過於華麗的配飾就不要戴了。
5、帶個包包。可以選擇一個書包，時尚點的話可以選擇單肩包。這樣我們就可以方便帶書，裝學習工具以及一些常用的東西。為我們帶來了很多方便。
6、水杯。我們每天都要補充水分。作為學生每天學習都很忙碌，我們也是需要經常喝水的，所以帶給水杯，養成經常喝水的習慣，有利於健康。
1、助跑的起動姿勢：助跑的起動姿勢直接影響助跑的穩定性與準確性。助跑的起動姿勢有兩種：一種是從靜止狀態開始，一般採用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”，或兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢。另一種是走幾步或走跳步結合踩上第一個標誌點，行進間開始的起動。第一種方法，前三步的步幅和速度變化較小，有利於提高助跑的準確性。第二種方法，助跑則比較自然，動作比較放鬆。但由於是動態，每次踩上標誌的位置和速度不易控制，對準確踏板提出了更高的要求。
2、助跑的加速方式：助跑的加速方式有兩種，一種是積極加速，一種是逐漸加速。積極加速方式是從助胞一開始就跑得很積極。步頻始終保持在較高水平上，這種加速方式能較早地擺脫靜止狀態，並獲得較高的助跑速度。其特點是助跑開始幾步的步長較短，步頻較快，上體前傾也較大。這種助跑方式適合於絕對速度較快的運動員。但因助跑動作緊張，起跳的準確性差，所以世界優秀運動員很少採用這種方法。逐漸加速方式一股是在加大步長或保持步長的基礎上提高步頻。這種加速時間較長，加速過程比較均勻平穩。因此，跑的動作比較輕鬆、自然。起跳的準確性較好，每次試跳成績也較穩定。
3、原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動著地，隨即緩衝和蹬伸起跳，同時兩臂要配合雙腿的動作積極擺動。要和身體各部分配合協調，起跳腿蹬伸迅速，擺動腿向前上方擺動積極，身體重心迅速跟上。
4、在跑道上連續做緩跑三步或五步結合起跳的練習，用擺動腿落地。學習起跳後騰空步動作的練習。在跑道上助跑四至六步，起跳後完成騰空步動作。下落時以擺動腿落進沙坑，接著向前跑出。