高溫天氣飲食注意事項+高溫天氣行車注意事項

　　導語：在高溫天，由於天氣比較炎熱，人的心情是很容易煩躁的，生活起居以及飲食方面都要引起注意。那麼，高溫天氣飲食注意事項是什麼？高溫天氣行車注意事項有哪些？

　　高溫天氣飲食注意事項

　　1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。

　　2、大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

　　3、夏天是吃冷飲的季節，從冰箱取出的食物切勿直接食用，應放置幾分鐘後再食用，冰涼的刺激性食品和物品也應少用，以免腸胃系統出現問題。

　　4、夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

　　5、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。

　　6、早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈，維持體液的正常水平。

　　購買食品注意事項

　　市民和食品經營者要到正規的超市、商店和農貿市場購買標識齊全、感官良好的預包裝食品以及貨源符合相應規定的食用農產品。不購買發芽土豆、野生蘑菇、不明物種的魚貝類產品和病死、毒死及死因不明或未經檢疫的畜禽肉。不購買街頭無證攤販加工製作的熟肉、涼拌菜、涼皮等食品。

　　出現問題如何處理

　　市民如外出就餐、網上訂餐或者食用購買的食品後出現噁心、嘔吐、發燒等食物中毒典型症狀時，應及時就診並保留病歷卡、檢驗報告、吐瀉物、剩餘食物等相關證據，撥打投訴舉報電話12345。

　　高溫天氣行車注意事項

　　1、出行前做好車輛安全檢查。

　　夏季氣溫較高時，謹防車輛自燃，避免車輛長期暴露，不要在車內放置香水、打火機等易燃物品，隨車攜帶滅火器。注意輪胎磨損程度和胎壓。如果輪胎老化、鼓包、開裂等。被發現的，應當及時更換。輪胎壓力不應過高或過低。一旦爆胎，保持車輛直線行駛，減速慢停，不要急剎車。及時檢查車輛電池，避免電池電極和內部零件在高溫下被氧化，導致電池電量不足，損害發動機效能。

　　2、拒絕疲勞駕駛。

　　炎熱的天氣容易讓人感到疲勞。駕駛人應保證充足的睡眠，注意勞逸結合，儘量避免在習慣性睡眠時間駕駛。如果您感到睏倦、狀態不佳，請選擇安全的地方停車休息，不要隨意在高速公路上停車。此外，炎熱的天氣也會引起易怒。所以，司機朋友千萬不要生氣。他們應該保持冷靜，遵守交通規則。

　　3、戴深色太陽鏡不可取。

　　天氣炎熱時，不宜佩戴顏色過深的太陽鏡，因為墨鏡顏色過深會延遲眼睛向大腦傳送影象的時間，而這種視覺延遲會造成速度感知失真，使戴墨鏡的駕駛員做出錯誤的判斷。研究表明，深色墨鏡可使駕駛員的應急反應時間延長100毫秒，緊急制動距離增加2、2米。

　　4、開車不要穿拖鞋。

　　天氣熱的時候，有的女性朋友喜歡穿拖鞋，又好看又方便涼快，有的甚至穿著拖鞋開車。其實這種做法是非常危險的。緊急情況下，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳，很可能會耽誤剎車時機，造成交通事故。

　　5、注意水溫表的變化。

　　天氣炎熱時，駕駛車輛時要時刻注意水溫表的變化，一般不超過95℃，尤其是車輛滿載或在山路上行駛時，更要注意防止發動機過熱，及時給水箱注水。

　　導語：現在已經是6月了，很快就要到一年中最熱的天氣了，人在高溫天氣下會十分難受，在高溫下行車也要十分注意。那麼，大家知道高溫天氣行車注意事項是什麼？高溫天開車注意事項有哪些？今天小編要分享給大家的是滿滿的乾貨，大家注意查收哦！

　　高溫天氣行車注意事項

　　1、要注意休息，防止疲勞駕駛；

　　開車是一項需要耗費大量體力和腦力的勞動，由於高溫天氣，加上晝長夜短，若睡眠不好或不足，很容易疲勞，造成車輛事故。

　　2、要放鬆心情，防止情緒激動；

　　高溫天氣下開車，司機心情易煩躁，一旦遇到刺激，如對方車輛擠壓佔道、夜間會車不閉遠光燈等不文明的現象，容易引起情緒激動，從而出現行為過激，如讓車不讓速、超車急轉向、夜間比燈亮等等，極易造成事故。

　　3、要及時檢查保養，防止發動機高溫；

　　高溫天氣下發動機容易過熱，因此，高溫天氣下應加強對發動機冷卻散熱系統的檢查、保養，及時清洗水箱、水套中的水垢和散熱器晶片間嵌入的雜物，認真檢查節溫器、水泵、風扇的工作效能，損壞的應及時修復，及時加註冷卻水。

　　4、要安全駕駛，防止制動失靈；

　　液壓制動的車輛，應注意檢查制動液質量和數量，按廠家要求及時更換制動液，防止其沸點降低而形成氣阻，從而影響制動效果。

　　5、要關注輪胎，防止輪胎爆裂；

　　夏季高溫天氣，車輛輪胎溫度容易升高，橡膠易軟化，嚴重時會出現燒胎現象，車輛高速行駛中遇到堅硬物極易爆胎。因此，在行車中要隨時檢查輪胎氣壓，發現輪胎過熱，氣壓過高，應將車停在陰涼處降溫，不可用冷水潑衝，也不要放氣，否則容易導致途中爆胎和輪胎的早期損壞。

　　6、涉水路段警慎透過，若水中熄火禁止再點火；

　　遇到積水路面不要盲目透過，應該先觀察積水深度，水深若超過半個車輪的高度，則嚴禁涉水透過，若水深不超過半個車輪的高度，則可涉水透過，但車輛涉水行車時，應採取低速(低檔位)大油門，保持車速，儘可能往積水較淺的路面透過，同時，涉水時儘量避免並列通行，更不能跟在大車的後面或伴隨大車而行。

　　建議：汽車在涉水過程中，要提高發動機的轉速，保持排氣管中始終有壓力氣體，防止積水進入排氣管造成熄火;

　　一旦車輛在水中熄火後，一定不能再發動汽車，而應儘快將車輛推至安全地點，同時要儘快把電瓶負極拆下來，以免車上的各種電器因進水而發生短路，並立即尋求汽修廠專業人員的幫助。

　　7、要防止車輛發生自燃。

　　高溫天氣下，注意加油時不可過滿，汽車油箱蓋都設有通氣孔，如果汽油加得比較滿，行駛中的顛簸會使汽油溢位，遇上靜電就會引發火災。特別提醒吸菸的同志，不要在車內放置打火機等易燃品，車輛經過強烈陽光暴曬後， 車內的溫度足以使打火機發生爆炸或自燃引起火災。

　　高溫天氣的飲食解暑

　　多喝粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一。

　　多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。

　　多喝茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　導語：進入高溫天氣後，很多人都會出現疲勞、頭暈、乏力等症狀，所以一定要引起注意。那麼，高溫天氣駕車注意事項有哪些？高溫天開車要注意什麼？

　　高溫天氣駕車注意事項

　　安全隨行

　　炎炎夏日開車出門，對於駕駛者來說是不小的挑戰，炎熱的天氣讓人容易產生負面的情緒，容易暴躁，車子在炎熱的天氣下也容易出現各種安全隱患，發生事故的機率大大提升，所以在夏季行車中，大家要注意控制好自己的情緒，科學避暑降溫，即使再熱的天氣，在行車中也要時刻保持良好的開車習慣。

　　進車內要先開窗通風

　　進入暴曬的車內，先不要急著開空調。應該先降下所有車窗或開啟車門，進行通風透氣。然後，啟動發動機，開啟空調，模式調到外迴圈，不關車窗，記住要持續幾分鐘。或者也可在停車時把4扇車窗的玻璃下降2~3釐米，留有空隙的車窗可以發散掉一部分熱量。如果不嫌麻煩，也可使用遮陽簾或遮陽車套，能降低8℃~10℃的車內溫度。

　　不宜長時間開空調

　　裝有空調器的車輛，密封效能較好。長時間關窗開空調，人撥出的二氧化碳以及汽油燃燒不完全產生的一氧化碳，會使車內氧氣急劇減少，在這種環境中待幾個小時就會有頭暈、倦怠的感覺。另一方面上車後長時間使用空調會使冷凝器壓力過大，對製冷系統造成損耗，如果車內已經達到舒適的溫度，可以把空調關掉，過會再開；此外，車怠速不動時，最好不要長時間開空調，更不要在車內睡覺，這樣可能發生危險。

　　注意發動機高溫

　　強烈的陽光會把車子的發動機直接曬“開鍋”。如果在開車途中發現車子有“開鍋”現象，福清交警建議大家不要馬上熄火或者加冷卻液；最好在陰涼的地方停車降溫，讓發動機怠速運轉，掀開發動機罩進行散熱。

　　切忌穿拖鞋駕車

　　大熱天裡，很多司機甚至喜歡穿上拖鞋開車，方便而且涼快。“穿拖鞋駕車很危險，屬於交通違法行為。”拖鞋很容易被剎車板勾住，離開腳底，如果踩油門或剎車時拖鞋容易打滑，很有可能延誤剎車時機，導致交通事故的發生。最好的辦法就是在汽車後備箱準備一雙平底鞋，駕車的時候穿，下車後再換。

　　開車戴淺色墨鏡

　　“由於夏季陽光直射，強光容易讓人睜不開眼，很多司機喜歡戴墨鏡開車。”墨鏡可以戴，但要挑選質量過關顏色偏淺的墨鏡。墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時間，產生“視覺差”，形成“錯視”，尤其是遇到訊號燈以及由亮處進入暗處時，這種視覺延遲又會造成速度、距離感失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤判斷，當遇到緊急狀況時，反應不及時，容易導致交通事故的發生。

　　疲勞駕駛

　　開車打盹是最忌諱的事，尤其午後的夏日更加會讓人昏昏欲睡。開車時容易打瞌睡，會引發“高溫催眠”現象，以致不能正確估計安全行車距離。足夠的睡眠是預防疲勞駕駛的唯一良方，如果大家在開車過程中感到疲勞，最好馬上找個安全的地方停車休息一會。

　　情緒激動

　　炎熱的天氣總能分分鐘把人們的“火氣”給勾上來，如果碰到個不遵守交通規則的，估計脾氣大的人“路怒症”會立馬犯了吧。高溫下開車，我們要學會控制自己的情緒，情緒波動太大的情況下開車很不安全。

　　高溫天氣要注意什麼

　　天氣進入高溫時期，很多人都會出現疲勞、頭暈、頭疼的症狀，那麼，在高溫天氣，我們應該注意些什麼呢?

　　1、注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力；

　　2、注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。

　　3、注意在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料；

　　4、儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分；

　　5、注意高溫天飲食衛生，防止胃腸感冒；

　　6、注意預防日光照曬後，日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療；

　　7、注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀；

　　8、注意不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹；人的身體特別複雜，就是我們注意上述的事項，並且有良好的習慣，可能也會一不小心就疾病纏身，因為，面對全國大範圍的高溫天，人的抵抗力和耐受力下降，稍不注意，就會被疾病“擊倒”。