高爾夫健身訓練怎麼做，需要用整個身體去揮杆

　　柔韌性訓練：用於培養在高爾夫揮杆中所需要的身體的柔韌性。

　　平衡訓練：主要用於培養在高爾夫揮杆中的身體平衡能力。

　　身體關節訓練：主要用於發展身體主要關節的力量和耐力，重點是針對肩部、髖部和膝關節的練習，防止傷害。

　　核心力量的訓練： 主要發展揮杆過程中身體核心部位的穩定性、力量和耐力，這個練習中可以使用各種方法和工具，比如啞鈴、健身球等。

　　全面身體訓練： 針對高爾夫的揮杆動作，把整個身體整合起來，進行全面和交叉的力量和耐力訓練。

　　慕斯蛋糕可以用烤箱做，慕斯蛋糕的具體做法如下：

　　1、蛋白分三次加入細砂糖後，打發成八分發。蛋黃加食用油、牛奶、低粉攪拌均勻後，加入三分之一蛋白翻拌均勻後，加入另外三分之二蛋白中翻拌均勻，倒入墊有烘焙紙170度的烤盤中，烘烤十五分鐘。

　　2、待蛋糕片放涼後，裁剪出兩片略小於六寸圓片，三條寬三釐米蛋糕片，將抹藍莓果醬後疊加切成一釐米寬蛋糕條，取一圓片和蛋糕條碼放於圓模中。

　　3、將魚膠片放冰水中泡軟後，放入隔熱水加熱藍莓果醬中。

　　4、淡奶油一次性加細砂糖，隔冰

　　原料:：鴨脖子3斤；配料：辣椒粉（兩大湯匙）、花椒粉（兩大湯匙）、脾縣豆瓣醬、八角、草果、甘草、丁香、桂皮、小茴香、香葉、幹辣椒（6個）、花椒粒（20顆）、老抽（取色）、抽（取味）、蠔油、鹽、糖、玉米油、薑片、蒜片、高湯 做法：

　　鴨脖先用醋搓幾遍，斬成合適的段狀，洗淨，之後開水鍋中焯5分鐘後撈出，再用冷水沖洗乾淨，這樣能去掉一些腥味。調料B中的蒜和姜、去皮、拍碎、切細，鍋燒熱，倒入玉米油，把蒜姜煸至金黃出香味。下入八角，桂皮，香葉，辣椒，花椒，丁香。先炒辣椒，再加入其它香料、豆瓣醬一起炒出香味