1、披薩。不得不說披薩在快餐中算是一種比較受歡迎的菜式了，不但種類繁多，而且美味的同時還可以飽腹。但是它的熱量也是不低的，一片中等大小的披薩的熱量就在350~500卡之間，再加上額外新增的凝乳、雞肉和乳酪等，更是增加了脂肪的含量。
2、肉和肉製品。肉的品種有很多，比如大家生活中經常吃到的豬肉、牛羊、魚肉、雞肉等。所有的這些肉類都是含有脂肪的，但是相比較而言，雞肉和魚肉更有利於人體健康，因為它們所含有的脂肪含量比較少。
3、糕點。很多人在閒暇的時候都會約上三五個好友一起出去喝下午茶，那麼這時候糕點是少不了的。糕點中含有的脂肪也會不少的。它不像一般的麵包，因為麵包的口感是比較鬆軟、易於咀嚼的，但是糕點的口感通常都是比較酥脆的，而這就需要更多的脂肪來製作。
當然啦，高脂肪食物還有很多，小編在這裡就不一一舉例了。
1、不飽和脂肪存有於大部分食用油中，比如植物油、油菜籽油、茶油。飽和脂肪多含於牛、羊、豬等小動物的人體脂肪中，有極少數綠色植物如椰油、可可油、食用油等中也多含該類油酸。反式脂肪是食用油歷經部分酯化處理方式中造成的，包含薄脆餅乾、烘焙食品食品、穀物食品、吐司麵包、炸薯片、炸魚、洋蔥圈、人造黃油這些。
2、生活起居之中歸屬於高脂的食材有很多，例如像乾果的一些食材，全是歸屬於高脂的食材，乾果之中帶有的人體脂肪相對而言全是較為高的，例如像核桃仁，甜杏仁，南瓜子等，這種全是歸屬於高脂的食材。此外，也有一些煎炸類的食材，像烤串，炭火烤肉，這種也全是歸屬於植物油脂較為大的。例如像一些韓式炸雞，也有涮羊肉，烤香腸，炸串，燒烤，它的脂肪率全是十分高的。
3、此外，像各種各樣原料油，包含動物油，無鹽黃油，鮮奶油，芝麻油，這種也全是脂肪率較為高的一些食材，像一些鮮奶油類的食材，也有生日蛋糕類的食材，他們的脂肪率也全是較為高的。另外，像一些五花肉，也有豬肘或是是一些油炸的食材，紅燒排骨，也全是歸屬於脂肪率較為高的食材。像一些高血壓或是是糖尿病，心腦血管病症，有動脈硬化這類病症的病人，是要忌食這種食材。
1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品，一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩麵餅是由白麵粉做成的，屬於精麵粉，只有卡路里而不含其他營養物質。比薩餅上面大量的乳酪是含高飽和脂肪的奶制產品，還含有豐富的蛋白質，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或乳酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
2、漢堡： 在印度，漢堡裡通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高，印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在麵糊裡做成的。
3、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康，任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
5、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體裡貯存並導致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。