高血壓應該如何預防？

　　第一：耳鳴是耳聾的等耳部疾病的前兆，不可忽視。引起耳鳴的原因有多種，腎虛、貧血，菸酒過度、熬夜疲勞、神經過度緊張，噪音、感冒、外傷等。

　　第二：目前多數患者透過中藥分型調理或針灸穴位刺激療法及物理治療大多數患者可以痊癒，生活中注意保暖，不要熬夜，少聽耳機音響，飲食要合理，多加強身體鍛鍊等。

　　第三：耳鳴很有可能和心腎直接相關。腎為人之本，也人體造血的原動力。當腎出現虛弱症狀時候，就會有輕微的耳鳴。。當然也可能是由於工作、精神壓力大而導致的耳鳴。

　　控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。

　　高血壓的發病可能與中樞神經功能紊亂有關，患者要時刻注意勞逸結合。平時也可以服用一定的降壓藥物。若病情嚴重，要及時到醫院找專家就診，儘早做治療，以防出現其他病症。

　　限制鈉鹽的攝入。建議每日鈉鹽的攝入量控制的6克以內，改變飲食習慣，培養喝茶喝粥的習慣，減少喝湯的次數。

　　建議飲酒量每日30ml酒精以下，大約相當於大瓶啤酒1瓶或40度白酒2兩以內。

　　適當的體力活動，堅持每天30分鐘的快走，堅持10周。可以使收縮壓降低10mmHg。

　　增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充鉀、鎂離子的攝入。

　　點此輸入方法或步驟減輕體重。適度的體力活動和體育鍛煉 其它如戒菸，保持良好的心理狀態等。