1、勞逸結合，保證足夠的睡眠；保持心情平和，避免情緒激動內。
2、適當的容體力活動和體育鍛煉，減輕體重。
3、注意飲食，把飲食量的鹽降下來。
4、監測血壓、堅持服藥。按醫生要求吃降壓藥，需要經常檢測血壓。吃降壓藥血壓下降後，還需要堅持服藥，以免反覆。
1、勞逸結合，保證足夠的睡眠；保持心情平和，避免情緒激動內。
2、適當的容體力活動和體育鍛煉，減輕體重。
3、注意飲食，把飲食量的鹽降下來。
4、監測血壓、堅持服藥。按醫生要求吃降壓藥，需要經常檢測血壓。吃降壓藥血壓下降後，還需要堅持服藥，以免反覆。
控制熱能的攝入，每餐不要過飽，因為飽食可使高血壓患者的血管舒張調節功能降低，從而引起血壓的顯著波動。
多吃新鮮水果、蔬菜，少吃動物內臟如肝、心、腎等。禁菸忌酒，長期飲酒可促使兒茶酚胺，皮質激素水平升高而誘發高血壓。
可適當吃些魚和大豆以及製品，多食含鉀、鎂、碘和鋅高的食物，但是要注意避免某些食物與藥物之間的不良反應。
首先，被確診為高血壓後您也沒有必要緊張，調節好自己的情緒，保持健康心態、減少精神壓力，避免情緒激動，預防高血壓的進一步發展，以減少對其他器官的進一步損害。
飲食：確診高血壓後，飲食要注意低鹽（每日＜6克）。可能這樣說您不理解。市面上出售的煙500克，如若每日少於6克，這樣算來一斤的鹽對於一個高血壓患者來說，要吃83天也就是三個月的時間。
限制飲酒，戒菸。煙中含有的尼古丁、菸鹼可刺激血管收縮而影響血液迴圈，動靜脈血管收縮可使得外周血管阻力增加，迴心血量增加，加重心臟的負擔。保證充足的睡眠，勿勞累。
減少脂肪的攝入。限制動物脂肪、動物內臟、魚子、軟體動物、甲殼類食物，注意補充蛋白質，多吃新鮮蔬菜、水果、防止便秘。注意補鈣和補充鉀鹽。
肥胖者控制體重，減少每日總熱量的攝入，養成良好的飲食習慣：進食時注意細嚼慢嚥，不要吃得過飽，少吃零食。
適當運動：根據自己的年齡和病情選擇鍛鍊。高血壓患者可選擇的運動有慢跑、快步走、太極拳、氣功等運動，運動宜循序漸進，出現頭暈、心慌、氣急等症狀時應就地休息。適當的運動有利於大腦皮質功能的恢復。
以上這些都是非藥物治療高血壓的方法，當您血壓需要藥物治療時，請您按照醫囑服藥，不得停服或者漏服，並定時的測量血壓，以觀察藥物治療效果，便於調整藥物及劑量。