高血壓應該吃哪些食物

　　1、芹菜中含有豐富的植物纖維，不僅有助於排便，而有助於降血壓，非常適合高血壓患者食用。可以炒菜，也可以做成芹菜汁。

　　2、牛奶中富含豐富的蛋白質以及鈣質，既可以達到補鈣的目的，還能起到降血壓的目的。牛奶喝起來簡單方便，可以喝熱的，也可以直接喝常溫的。根據自己的口味選擇想喝的牛奶。

　　3、海帶是一種比較常見的食物，其中富含豐富的碘物質，多吃海帶有助於控制血壓的升高，非常適合高血壓患者的日常食用。

　　4、俗話說，一天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果本身就是營養價值非常高的一種水果，不僅有助於身體健康，還有助於血壓的穩定。

　　5、木耳本身是一種對腎臟健康非常好的一種黑色食物，經常食用的話可以有效控制血壓的升高。需要注意的是，木耳最好不要泡發兩天，容易引起中毒。

　　6、西紅柿防輻射、美白、抗衰老很多人都知道，其實西紅柿也具有穩定血壓的作用。如果血壓高的話不妨多吃一些西紅柿。

　　7、以上食物合適高血壓人群食用。

　　高血壓患者需要多加補充鈣和鉀，因為食物中的鉀、鈣都與血壓呈負相關，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、黃豆、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類製品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、杏仁、柑桔、瓜子等。

　　多吃一些芹菜、苦瓜等的蔬菜，主要是以多吃新鮮的水果和蔬菜為主：這是對高血壓患者的康復非常有利的飲食方法，所以患者要在生活中重視蔬菜和水果的降壓功效。新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用。

　　限制食鹽的攝入量，在生活中過多的攝入鈉鹽，這對高血壓患者是非常不利的飲食習慣。平日裡食鹽量過多是導致血壓升高的一個重要因素，過多的鈉攝入體內，可能使人體的血壓升高，所以想要治療高血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。

　　所吃的食物應該以膽固醇低的食物為主，含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

　　少吃含糖高的食物，尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　1、玉米。

　　玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米還可以很好的促進我們身體膽固醇含量也會降低，想要減肥的女性朋友們可以選擇多吃一些玉米，少吃麵食。

　　2、蘋果。

　　蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。科學研究證明，蘋果中的蘋果酸對女性身體脂肪的燃燒也是有一定的效果的。建議晚上的時候可以吃一些蘋果，這樣可以加快身體食物的消化，有效避免脂肪堆積過多的情況。

　　3、海帶。

　　海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，並且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質和微量元素，這些物質可以很好的改善動物肝臟對身體的影響，因為我們平時食用動物肝臟後很容易留下比較多的脂肪，時間長了就很容易出現肥胖的情況，而海帶可以很好的清除這些脂肪。

　　4、芹菜。

　　芹菜中含有比較豐富的纖維素，它幾乎是沒有任何的脂肪含量的，熱量也很低，比較適合處於減肥階段的女性朋友們食用。老年人食用一些芹菜還可以很好的降低血壓，對治療高血壓有很好的改善效果。