高血壓高血糖高血脂飲食禁忌

　　1、主食米飯要定量，不可多吃也不可少吃。

　　2、蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等。

　　3、少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等。

　　4、保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；5水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果。

　　5、可以喝茶，平時飯後可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，別的茶是不具備的，所以對降三高有很好的輔助功效。

　　1、高血壓的飲食禁忌。高血壓患者應該限鹽，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括透過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。限糖，含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。限制脂肪過高的食品，生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內，主要是瘦肉，比如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

　　2、高血壓的飲食。蘋果中含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養素。常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓病人。香蕉當中含澱粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養物質。柿子品種甚多，約含10餘種營養素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　1、高血壓飲食禁忌：

　　（1）偏鹹、辛辣的食物，如燻醬、醃製的肉、魚、蔬菜等，易造成水鈉瀦留，血壓升高、加重心功能惡化。

　　（2）不易飲濃茶及咖啡，易造成心率加快、血壓升高，還會影響睡眠。

　　（3）不易抽菸、飲酒。

　　（4）不易吃油大及含糖高的食物：易出現體重上升，增加肥胖機率，隨著體重的上升血壓也會上升。

　　2、高血壓的食譜：

　　（1）高蛋白、低脂、低糖食物：如精瘦肉、海參、豆製品。

　　（2）富含維生素的水果、蔬菜。

　　（3）天然菌類植物。

　　（4）堅果。