鮮羊奶什麼時候喝最有營養

　　在早上或者晚上臨睡前喝，早上喝羊奶是為了補充足夠的能量，但是注意不可以空腹喝，喝羊奶之前最好吃一些澱粉含量比較高的食物；晚上喝羊奶是為了更好的促進睡眠。其中晚上喝羊奶更有利於鈣質的吸收，這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候，人體處於低血鈣狀態，可以吸收更多的鈣質。

　　羊奶顧名思義就是羊的奶，羊奶以其營養豐富、易於吸收等優點被視為乳品中的精品，被稱為“奶中之王”，是世界上公認的最接近人奶的乳汁。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶不會引起發胖。

　　1、早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶可以補充足夠的能量；晚上喝羊奶可以更好地促進睡眠。其中，晚上喝羊奶更有利於鈣質的吸收。這時是人體血漿中生長激素濃度最高的時候，人體處於低血鈣狀態，可以吸收更多的鈣質。

　　2、早上喝羊奶好。羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養元素，營養豐富，早上喝羊奶能夠補充足夠的能量，但是注意不要空腹喝。在喝羊奶之前，可以先吃一些澱粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、麵包、餅乾等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長，羊奶與胃液充分發生酶解反應，使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。

　　3、晚上睡前喝羊奶好。睡前半小時喝羊奶是有利於人體對羊奶中鈣質的吸收利用的，使得整個晚上血鈣都得到補充，維持平衡，對於防止骨流失、骨質疏鬆症有幫助；而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質Ｌ色氨酸、微量嗎啡類物質，具有鎮靜催眠，促進睡眠的作用。

　　蜂蜜水這樣喝最有營養：

　　1、喝蜂蜜的時間，如果要在白天喝蜂蜜水則建議在飯前1.5小時或飯後2小時後比較合適。

　　2、泡蜂蜜水的水溫有講究，為了不破壞蜂蜜水的營養價值，蜂蜜不可以用剛燒開的開水來沖泡，而應該用水溫要不超過40度的溫開水稀釋，如果是夏天的話用涼開水稀釋則口感更佳。

　　3、喝蜂蜜要定量，雖然喝蜂蜜可以滋補營養，但由於蜂蜜富含糖份並非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量。通常成年人每天食用蜂蜜不超過50克，而未成年人則減半。

　　4、和蜂蜜要區分品種，蜂蜜有很多種，根據蜜蜂採花的不同分椴樹蜜、洋槐蜜、 百花蜜等品種。通常老人適合喝洋槐蜜、棗花蜜；女士適合喝椴樹蜜、龍眼蜜，而百花蜜則男女老少皆宜。