吃燕麥麩皮不會發胖，燕麥做早餐是最好的選擇，再配點蔬菜。
吃燕麥的作用：
1、降低熱量的攝取。
2、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4、降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5、抑制飯後血糖濃度的上升。
6、改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
1、將雞蛋打碎,倒入小碗中。
2、電磁爐開到中火,倒適量油,油燒熱後,雞蛋入鍋,用鍋鏟不停的翻炒。
3、蛋黃成土黃色之後,盛起備用,拿出兩片生菜洗淨,放在一邊備用。
4、另外拿出兩片面包片,拿出一片生菜放在一片面包上,將做好的雞蛋放置在生菜上。
5、再用另外一片生菜蓋上,用麵包蓋上,一份雞蛋三明治就做好了。
麵包片做早餐的方法：
1、準備材料：麵包片2片、火腿3片、金槍魚罐頭1勺、雞蛋1個、牛奶適量、生菜1片、千島醬1茶匙、番茄醬1茶匙。
2、將千島醬和金槍魚攪拌均勻並搗碎。
3、將攪拌好的金槍魚鋪在麵包片上。
4、鋪上一片生菜。
5、鋪上一片火腿。
6、將另一片面包片壓上。
7、打散一個雞蛋並調入牛奶攪拌均勻。
8、炒鍋刷微量油，開小火，將麵包片沾滿牛奶蛋液放入鍋中煎制。
9、煎至兩面全部金黃，出鍋，撒上番茄醬即可。
1、將雞蛋打碎，倒入小碗中。
2、電磁爐開到中火，倒適量油，油燒熱後，雞蛋入鍋，用鍋鏟不停的翻炒。
3、蛋黃成土黃色之後，盛起備用，拿出兩片生菜洗淨，放在一邊備用。
4、另外拿出兩片面包片，拿出一片生菜放在一片面包上，將做好的雞蛋放置在生菜上。
5、再用另外一片生菜蓋上，用麵包蓋上，雞蛋三 ...
主料：麵包片，火腿，金槍魚罐頭，雞蛋，牛奶，生菜。
輔料：千島醬，番茄醬。
步驟：
1、將千島醬和金槍魚攪拌均勻並搗碎。
2、將攪拌好的金槍魚鋪在麵包片上。
3、鋪上一片生菜。
4、鋪上一片火腿。
5、將另一片面包片壓上。
6、打散一個雞蛋並調入牛奶攪拌均勻。
7、炒鍋 ...
首先把燕麥片放入牛奶中，小火煮成糊，晾涼。然後把普通麵粉、蜂蜜、雞蛋、酵母、鹽、晾涼的牛奶燕麥糊、黃油，混合均勻，揉成光滑的麵糰。把麵糰揉成長條，分成6個劑子。把6個劑子，滾圓，餳發10分鐘。涮上蛋液，放烤盤，入烤箱中層，烤15分鐘即可。
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整 ...
1、準備材料：吐司200克、生菜100克、雞蛋2個、火腿100克、黑胡椒3克、沙拉醬10克；
2、鍋中熱油打入雞蛋，雞蛋上撒一點黑胡椒，雞蛋翻面煎至兩面金黃，火腿放入鍋中煎香，生菜洗淨瀝乾水分；
3、吐司下面鋪上保鮮膜，上邊放火腿、沙拉醬、生菜葉、雞蛋，沙拉醬再蓋一片吐司，吐司用保鮮膜包裹緊，然後 ...
1、食材：麵包片100g、鮮核桃2個、蘋果醬適量、黑糖蜜適量、西梅適量、龍眼適量。
2、準備麵包片。
3、熱鍋裡放點油，用小火煎，把麵包片煎脆。
4、兩面都金黃色的。
5、出鍋放在盤中，先塗蘋果醬，點上黑糖蜜。放上西梅和鮮核桃、龍眼。
6、酥脆麵包片做好了。 ...
烤芝士麵包片的做法：
用料：麵粉300克，糖適量，雞蛋3個，泡打粉適量，白粉糖適量，芝士兩片，淡奶油適量，牛奶適量，黃油適量；
做法：
1、揉麵粉，加入一個雞蛋和適量泡打粉、糖；
2、倒滿模具，放入烤箱；
3、在沒有烤黃之前拿出來，塗上一層黃油，把芝士鋪在黃油上；
4、用一個容器， ...
做三明治，麵包片烤或不烤都可以。做三明治的步驟如下：
材料：土司兩片、雞蛋一顆、玉米粒1至2匙、鹽少許、番茄醬適量、胡椒粉適量、油適量。
做法：
1、雞蛋打散加入玉米粒、鹽拌均勻；
2、平底鍋起鍋，加少許油，倒雞蛋進去煎成四方形；
3、土司烤熱或不烤皆可；
4、把煎好的玉米蛋擺到土 ...