黃瓜減肥方法食譜有哪些

　　大家應該都清楚黃瓜的水分超強的多，在飯桌上是經常見到的，不僅能達到美容護膚的功效，還會有減肥的作用，今天網小編就來分享黃瓜減肥的食譜，幫助大家恢復苗條的身材。

　　山楂汁拌黃瓜

　　先準備好黃瓜去皮洗乾淨，頭和尾部都去掉，切成細小的條狀，然後將山楂洗乾淨，用水煮上15~20分鐘，留下里面的汁液方便後面用，黃瓜條放鍋裡煮熟，山楂汁里加點白糖一起煮成融化的模樣，在吃的時候將黃瓜條拌進去就行，黃瓜的含水量比化妝水還要多，可以將身體多餘的脂肪轉化成水分，纖維素能起到降低膽固醇的作用，身體的毒素排出的速度相當快，血壓高的朋友們也可以多食用，在夏秋季吃了對皮膚和身體大有好處。

　　糖醋黃瓜

　　把黃瓜多餘的部分給去除掉，切成很薄的片狀，用鹽醃一下，過一會兒就把鹽水倒掉，接著用涼開水把它們都洗一下，撈起來把水瀝乾，最後加入適量的白糖和醋就可以食用了，糖醋黃瓜的減肥效果是很驚人的，平時愛吃酸甜口味的MM可以多吃，含有的糖分不會對身體造成影響，重點是吃了不長肉，不會有甜膩的感覺，大家省去吃零食的環節，多吃這個減肥餐就能快速達到減肥的目的了。

　　粉絲蒜蓉蒸黃瓜

　　把黃瓜的皮去掉，切成小段狀用鹽去泡一下，粉絲放另一個盆裡泡發，方便後面的使用，將蒜茸用油大概的炸一下，放點雞精、鹽和紅辣椒一起攪拌均勻，黃瓜段先擺到盤裡，加入粉絲和蒜茸汁，等到水燒開後就把制好的這道菜放進去蒸幾分鐘，出鍋了撒一點香蔥末末，最後加點熱油和醬油，簡直是色香味俱全，吃進嘴裡會有種清爽的感覺，回味無窮，含有的熱量低，減肥吃這個再合適不過了。

　　黃瓜釀豆腐

　　將胡蘿蔔切成小塊狀，並且和豆腐一起放到攪拌機裡打碎成粉末狀，打完後就倒進碗裡，加點生抽和鹽攪拌，接著把黃瓜切成段狀，拿出勺子把裡面的肉給挖出來，做成小蠱的樣式，將豆腐打出來的餡填進去做成黃瓜蠱，最後澆點香油再使用就可以了，吃一點點就會有飽脹的感覺，加快腸胃的蠕動，消化速度快，多吃可以達到減脂的效果，想要瘦下來就趕緊去嘗試製作吧。

　　黃瓜酸奶沙拉

　　黃瓜切成很薄的片狀，蒜頭切成碎末，將蒜和黃瓜放到一塊攪拌，接著就把黃瓜片鋪到準備的沙拉盤裡，撒點鹽，放上30分鐘，然後把黃瓜裡面的水倒掉，往上面撒點幹薄荷，酸奶攪拌均勻後就倒在黃瓜上，最後放冰箱冷凍一會兒就可以吃了，適合夏天飲用，平時吃水果沙拉的MM估計都已經膩了，嚐嚐這個吧，不僅可以減肥，還能解決便秘的問題。

　　1、早餐一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條。

　　2、中餐一碗米飯加較清淡的菜 。

　　3、晚餐與中餐差不多，但只能吃七分飽。過了九點後不可再吃任何東西，水果可以除外。

　　4、可以睡前喝杯果汁。

　　5、配合適度的有氧運動。

　　第一：早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。午餐：芹菜二米粥。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　第二：早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

　　第三：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。午餐：熘魚片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。做法：將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟；木耳泡發，洗淨；廣東菜心擇洗乾淨；蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。