黃瓜酸奶減肥方法

　　1、第一天：黃瓜+酸奶 黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。

　　2、第二天：蘋果+酸奶，用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。

　　3、第三天：紅糖+酸奶，在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌後喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。

　　4、第四天：恢復正常飲食，吃七分飽。執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。

　　5、第五天：青木瓜+酸奶 用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。

　　6、第六天：香蕉+酸奶，吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁後，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

　　7、第七天：綠茶粉+酸奶，一週減肥計劃到了最後一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，並且還可以除痘抗輻射哦。

　　8、黃瓜酸奶減肥方法效果雖好，可以讓我們在短時間內瘦下來，但是副作用也很大，用黃瓜酸奶減肥，會造成人體營養不均衡，降低人體的基礎代謝率。一旦方法停止，會引起很大的反彈。最好的減肥方法還是運動和合理飲食，有氧運動和無氧運動相結合。

　　1、酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。

　　2、這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

　　1、早晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥麵包。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

　　Tips：酸奶不能太甜，能自己製作最好。不能自己製作，可以選擇原味酸奶。

　　2、中午

　　大約十一點左右，如果覺得很餓，那麼先吃幾片全麥餅乾，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然後喝一份酸奶，中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。

　　3、下午4點

　　飢餓的時候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。

　　Tips：下午可以配合瘦身運動，如減肥操，瑜伽等。

　　4、晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤青菜，接著喝一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　Tips：6點之後絕對不可以再吃東西了，因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。