黃瓜雞蛋減肥法的副作用是什麼

　　黃瓜雞蛋減肥法的副作用如下：

　　1、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致嚴重營養失衡。

　　每天只吃黃瓜和熟雞蛋之所以能減肥，是因為這種吃法攝入的熱量比較小，正常人每天至少需要攝入1200卡路里的熱量，而雞蛋和黃瓜的熱量遠遠低於人體的最低需求量，這種吃法會導致嚴重的營養失衡，對心理和身體都是巨大的考驗和煎熬。

　　2、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致骨質疏鬆。

　　過度食用黃瓜和雞蛋會導致鈣攝入不足，並且雞蛋中蛋白質的大量分解也會消耗大量的鈣，況且骨骼的強壯和體重息息相關，體重減輕過快會增加骨流失的速度。

　　3、長期實行黃瓜雞蛋減肥法或致女性內分泌失調。

　　黃瓜雞蛋減肥法的確可以短時間內讓體重有明顯的變化，但女性在短時間內體重下降過快，就很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調等，以致不能正常排卵，影響生理期，嚴重者還會造成不孕。

　　黃瓜雞蛋減肥法不可以吃炒的，其原理就是利用鮮黃瓜含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

　　1、肥胖臨床上非常常見，過度肥胖會造成患者高血壓，糖尿病，高脂血症，進而對心腦血管系統造成影響，因此建議積極控制體重，目前臨床上的減肥方法有很多有些患者會使用黃瓜雞蛋減肥法來達到減肥的目的，黃瓜雞蛋減肥法主要每天以黃瓜和雞蛋作為主要食物，臨床研究發現黃瓜含有的熱量非常的低，而且含有豐富的維生素和膳食纖維對高血壓、高血脂以及合併肥胖症的患者是一種比較理想的食療蔬菜。雞蛋雖然含有豐富的蛋白質和膽固醇但是脂肪和糖類含量極少，適當吃雞蛋不但會保證營養供應，也不會導致肥胖，因此黃瓜雞蛋減肥法有一定的作用，目前臨床上科學的減肥方法還是控制飲食，多運動只有透過科學合理的減肥方法，才能取得理想的效果。

　　2、黃瓜炒雞蛋的熱量(以100克可食部分計)是82大卡(343千焦)，單位熱量較低。

　　3、每100克黃瓜炒雞蛋的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。