黑枸杞幹吃一次吃幾個

　　一、一次放幾粒

　　用黑枸杞泡水，一次性放15-20粒就足夠了。通常可以沖泡3次，這樣就可以讓它的大部分營養流出，再泡的話，顏色就會變淡，效果也就沒這麼好了。另外，不要一次性放的太多，不然不僅吸收不了營養，還可能導致上火。當然，放的太少，也無法體現它的作用。

　　二、怎麼泡

　　1、取適量黑枸杞，將其倒入杯子中。

　　2、用溫水進行沖泡，時間一般在5分鐘左右。

　　3、想要改良口感，可以加入適量的蜂蜜。另外，泡水也可以把黑枸杞吃掉。

　　三、注意事項

　　1、水溫不宜過高：黑枸杞中最具營養價值的成分就是花青素，這種物質在高溫下會受到破壞，所以一定不能直接用開水沖泡，不然就失去它的價值了，水溫通常要在60℃一下，太涼的水不容易泡開，需要太長的時間。

　　2、用量不宜過多：黑枸杞雖然營養價值豐富，但是如果放的太多，難免會引起上火，所以一天不要超過60粒，每次不要超過20粒。另外，對於一些特殊人群，用量更要注意，一般宜少不宜多。如果是孕婦或過敏症患者，則不宜飲用。

　　1、黑枸杞泡水一般放10粒左右就可以了。

　　2、黑枸杞如果用來煮水或者泡水喝，一般不適合放的過多，一次10粒左右就可以了。如果黑枸杞放得太多，容易發生上火的現象，影響脾胃消化吸收的功能，可能會造成嘴或者舌頭上起口瘡，大便幹、便秘，或者拉肚子、腹瀉。所以黑枸杞泡水喝一次放10粒左右就可以了。

　　3、黑枸杞是枸杞的一種，可以滋補肝腎，益精明目，有枸杞的藥物作用，可治療精血不足，頭暈目眩，腰膝痠軟，遺精滑洩，耳聾齒松，鬚髮早白，失眠多夢等病症。

　　黑枸杞幹吃一次吃15個上下比較好。因為一切養生食材都不必過多服用，枸杞子都不例外。身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子較為適合。千萬別貪大求多，適量即可。過量會造成身體不適，反而影響身體健康，所以黑枸杞幹吃一次吃15個即可。

　　黑果枸杞營養成分：花青素、蛋白質、亞油酸、遊離氨基酸、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分。