黑米和什麼配最有營養

　　1、黑米薏米紅豆粥：黑米薏米紅豆粥不僅適合老人食用，還可以保證正在發育時期的小孩子補充身體所需的營養素，促進益智，同時又具有健脾去溼，清熱解毒之功效；

　　2、 黑米蓮子粥：黑米同蓮子一起煮具有滋陰養心之功效，特別是對於心火旺，心緒不靈，老人，孕婦，病後體虛者食用了，具有提氣，養心之功效。當然了健康人平時多喝點黑米蓮子粥對促進健康，提高免疫力也是有很大的幫助的。

　　南瓜和紅棗一起熬粥較有營養。做法為：

　　1、準備紅棗，紅糖，南瓜和大米。

　　2、把南瓜洗淨切成小片。

　　3、鍋中加入水，加入南瓜片，大米，紅糖，紅棗。

　　4、蓋上鍋蓋，大火煮沸，轉小火煮30分鐘即可。

　　南瓜和蓮子一起煮粥較有營養，做法為：

　　1、將大米和糙米洗淨。

　　2、把幹蓮子提前四個小時泡發。

　　3、將南瓜洗淨，切成小塊。

　　4、在砂鍋裡面放入大米和糙米煮二十分鐘，加入南瓜。

　　5、加入蓮子，蓋

　　乳酪的營養高於牛奶。原因如下：

　　1、乳酪營養成分比牛奶高；

　　2、乳酪透過發酵來完成，乳酸菌含量較牛奶要高，有益於增強人體抵抗力，促進代謝，增強活力。

　　乳酪的作用：有保護眼睛健康、呵護肌膚、保護牙齒、維持腸道菌群平衡等功效。