1、材料：需要糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克。
2、做法：除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上；所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣後，小火20分鐘後來，關火。燜30分鐘起鍋；如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放點葡萄乾會更好，就是沒有放糯米以後那麼黏糊。
3、營養：黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
1、材料：需要糯米 50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克。
2、做法：除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上；所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣後，小火20分鐘後來，關火。燜30分鐘起鍋；如果材料不全，只放黑豆、黑米和薏仁米即可，再放點葡萄乾會更好，就是沒有放糯米以後那麼黏糊。
3、營養：黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
1、主料：紅豆50g、綠豆35g、黑豆25g。
2、輔料：白糖適量。
3、用清水提前泡一個晚上，這樣比較好煮一點。
4、放入電飯煲裡面。加入適量的清水。
5、快煮。一直煮至軟爛即可。
6、加一勺白糖。待涼後就可以盛出以享用了。
1.把黑豆用溫水泡上
2.把黑豆用清水煮開，半分熟後再用清水泡上
3.燕麥米、薏米、大米也用溫水泡好；這樣在食用時米的口感會更軟嫩香甜
4.煮時冷水下鍋，把所有的材料一起放入鍋內煮，與其它煮粥方法一致。