黑米黑豆黑芝麻核桃紅棗粥做法

　　原料：核桃20克，黑芝麻15克，黑豆30克，黑米120克。

　　1、準備好材料。將所有材料清洗乾淨，黑米要提前浸泡兩個小時以上。

　　2、核桃仁掰碎。分別將黑米，核桃仁，黑芝麻，黑豆放進鍋裡。

　　3、加入適量清水，大火燒開後轉小火燉1個半到兩個小時。最後調入紅糖或者冰糖融化即可。

　　1、黑米黑豆黑芝麻粥功效是非常多的，首先黑豆、黑米和黑芝麻都是可以幫助烏髮的，特別適合少白頭或者早年生白髮的人，有助於幫助生髮。其次黑豆黑米黑芝麻中都含有十分豐富的微量元素，比如鈣元素、鋅元素、鐵元素、鎂元素等等，這些營養物質是可以壯陽補腎和促進大腦的發育的，所以可以幫助提高大腦的記憶力。另外黑米黑豆黑芝麻中的維生素的含量比較多，也可以幫助美顏和延緩皮膚的衰老。

　　2、黑米黑豆黑芝麻糊，這是比較常見的一些五穀類的食物，裡面的營養物質相對來說也是比較多的，甚至是含有多種氨基酸物質。在平時飲食中多新增一些黑芝麻的話就會對身體內部氨基酸物質的補充起作用比較大的。後期注意在平時飲食不好的時候是可以用黑米黑豆和黑芝麻糊代替主食的。這是一種低熱量的食物，平時在吃的時候可以促進身體內部代謝的快速進行，加速身體內部的毒素的排出。但是不可以一次性的吃太多才好，應該配合其他的食物一起新增，尤其是要補充維生素。

　　3、黑芝麻黑豆黑米都是含黑色素比較豐富的食物，俗稱黑色食物。雖然不同黑色食物有不同的功效，但由於各食物之間有相同的屬性，進而使在功效和作用上又有相同性。黑色食物的好處很多，除我們熟悉的清除身體自由基、抗氧化，降血脂的作用外，抗腫瘤、美容、促進性功能等方面有不錯的效果。由於體質、人群、年齡等差異，所以黑色食物保健必須與實際情況相符，選擇與身體最符合的黑色食物。

　　黑芝麻核桃粉的做法：

　　1、材料：免洗黑芝麻100克，核桃仁，50克，糖30克注：糖可根據你實際的用途和個人口味加減。

　　2、取一炒鍋，將黑芝麻倒入，開小火。

　　3、不停翻炒至香味溢位，焦脆即可。

　　4、倒入大一點的盒裡，可方便快速散熱，待涼備用。

　　5、還是用原鍋，將核桃仁倒進去，讓鍋稍有點熱度，略烤2分鐘即可關火。

　　6、放在鍋裡直到涼透備用。

　　7、將涼透的黑芝麻和核桃仁，還有糖全部倒入食品粉碎機內。注：糖可根據你實際的用途和個人口味加減。

　　8、粉碎至粉末即可。