黑豆、黑米、黑芝麻:都是黑營養中的王者,號稱三黑粉。滋補肝腎,補腎烏髮,美容養顏。
核桃:補腦益智。
黑麥:含澱粉、脂肪和蛋白質、維生素B和磷、鉀等。膳食纖維的含量很高,是普通淺色小麥的3倍左右,健腸胃、助消化。
吃法上:
1、如果一起煮著吃,則可先煮黑豆,黑米,黑麥,等到快熟的時候加入黑芝麻核桃,前者比較耐煮,後者皮薄,經不起高溫加熱,營養很容易被破壞了。
2、最好的吃法是,炒熟磨粉,調成芝麻糊糊(可加糖吃),吸收效果最好。
黑豆、黑米、黑芝麻:都是黑營養中的王者,號稱三黑粉。滋補肝腎,補腎烏髮,美容養顏。
核桃:補腦益智。
黑麥:含澱粉、脂肪和蛋白質、維生素B和磷、鉀等。膳食纖維的含量很高,是普通淺色小麥的3倍左右,健腸胃、助消化。
吃法上:
1、如果一起煮著吃,則可先煮黑豆,黑米,黑麥,等到快熟的時候加入黑芝麻核桃,前者比較耐煮,後者皮薄,經不起高溫加熱,營養很容易被破壞了。
2、最好的吃法是,炒熟磨粉,調成芝麻糊糊(可加糖吃),吸收效果最好。
黑豆、黑米、黑芝麻、核桃一起煮粥的做法:
食材:核桃20克、芝麻15克、黑豆30克、 黑米120克、冰糖適量。
1、準備好材料。
2、將所有材料清洗乾淨,黑米要提前浸泡兩個小時以上。
3、將核桃仁掰碎。
4、分別將黑米、核桃仁、黑芝麻、黑豆放進鍋裡。
5、往鍋里加入適量清水,大火燒開後轉小火燉一個半到兩個小時。
6、加入紅糖或者冰糖融化即可出鍋,黑豆、黑米、黑芝麻、核桃一起煮的粥製作完成。
烹飪技巧:
粥要煮的爛一些,黑米和黑豆都是不容易消化的,所以煮的時間不宜太短,有料理機的還可以再打成米糊,這樣更易消化,黑芝麻直接吃不容易被消化,對於那些胃腸消化不好的人來說,最好製成芝麻糊或者芝麻粉來吃。
1、可以,海帶燉黑豆把黑豆以及海帶這兩種美味的食物搭配在一起吃,好處是很不少的了,而且還可以幫助我們有效的提高身體素質,具有活血、利水、祛風、排毒毒的功效,尤其適合於肝硬化腹水患者日常保健食用。
2、海帶:海帶富含碘、鈣和維生素B族等,對利尿消腫、潤腸抗癌有食療作用,還可以使頭髮有光澤,是我們在現代生活中很適合吃的一種食物了,我們經常的吃海帶就可以起到很不錯的保健功效了,尤其是可以幫助女性朋友們起到美容養顏的作用。
3、黑豆:具有補血安神、消腫下氣,滋陰潤肺,活血利水、養肝明目的作用的功效,我們經常的吃這樣的食物好處很多,不僅可以幫助我們保護肝臟以及肺部了,而且還有活血的神奇功效。