0糖0卡飲料真的健康嗎+0糖0卡飲料真的無糖嗎

　　0糖0卡飲料是最近比較受歡迎的一種飲品，它的熱量比較低，深受年輕人的喜歡。但是0糖0卡飲料並不意味著不含糖，它裡面也會新增一些甜味劑，喝多了會容易加重肝臟和神經系統的負擔，不利於身體健康。

　　0糖0卡飲料真的健康嗎

　　專家表示：由於添加了糖和酒精甜味劑，0糖和0卡路里的飲料在新陳代謝過程中會對肝臟和神經系統造成負擔。這種飲料中的磷不利於骨骼發育和腎功能，鈉不利於控制血壓。專家推薦的健康飲品包括：開水、清茶、咖啡，不新增過量脂肪和糖，但要注意量。

　　為了改善0糖、0脂肪和0卡路里飲料的口感，將新增甜味劑來取代傳統的白糖和蔗糖。長期大量飲用此類飲料仍有肥胖風險。

　　當然，如果我們能合理地控制飲酒量，偶爾喝一杯讓我們感到快樂，並間歇性地“喝一杯”。

　　0糖0卡飲料真的不會發胖嗎

　　並不是。

　　0糖是甜的，因為它使用甜味劑或糖替代品代替蔗糖和白砂糖等糖。例如，阿斯巴甜主要用於可樂，赤蘚糖醇主要用於森林，甜菊糖和三氯蔗糖很常見。

　　0卡路里並不意味著沒有卡路里。根據國家食品安全標準《預包裝食品營養標籤通則》，如果脂肪和糖含量小於或等於0.5g/100ml，則可標記為“零脂肪”和“零糖”，如果每100ml飲料的能量小於或等於17kj（4卡路里），則可標記為“零卡路里”。

　　沒有糖或脂肪飲料，即使沒有糖或脂肪飲料。

　　在某種程度上，用甜味劑代替蔗糖有助於控制能量攝入，理論上比普通飲料更健康。

　　然而，長期飲用無糖飲料對減肥不利。這是因為長期飲用無糖飲料會增加對甜味的渴望。許多研究發現，這種沒有熱量輸入的“0糖，0卡路里”甜飲料會讓人的大腦感到困惑。在虛假訊號的誘導下，會增加飲酒者的食慾，並採取補償效能量攝入來獲得飯後的滿足感，使人更容易發胖。

　　0糖0卡飲料真的無糖嗎

　　不是。

　　值得注意的是，無糖飲料根本不含糖。它們中的大多數使用糖替代品（也稱為甜味劑）來代替蔗糖和白砂糖。為了健康，他們不能每天都喝醉。

　　無糖飲料配料表中的赤蘚糖醇和三氯蔗糖是甜味劑。甜味劑是一種食品新增劑，它能提供甜味，並且含有很少的卡路里。許多營養專家說，甜味劑會擾亂食慾和味覺。長期食用高甜度甜味劑將使人們依賴高甜度，並可能攝入更多的糖。這樣不利於減肥和健康，所以不宜長時間飲用無糖飲料。一些無糖飲料還含有咖啡因，這會使過度飲酒上癮。

　　根據國家食品安全標準《預包裝食品營養標籤通則》的規定：

　　如果每100ml的脂肪和糖含量小於或等於0.5g，則可標記為“零脂肪”和“零糖”。如果每100毫升飲料的能量小於或等於17千焦（4卡路里），則可以標記為“零卡路里”。

　　因此，即使是“0糖、0脂肪、0卡路里”的飲料也不等於完全無糖、無卡路里。

　　無糖飲料是指不含蔗糖的飲料，即澱粉水解的糖類，如葡萄糖、麥芽糖、果糖等，一般採用糖醇和低聚糖等不升高血糖濃度的甜味劑作為糖的替代品，例如蘇打水、木糖醇飲品等；通常認為比含糖飲料更健康。

　　在無糖飲料中，最提倡喝的是茶類飲料，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。茶類飲料好處多多，例如綠茶富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸等，具有利尿、消除壓力的作用。而且茶對降血脂有好處。

　　無糖可樂並不是0千焦，根據國家規定，只要是100克能量含的千焦不超過17就可以稱為0千焦。無糖可樂之所以無糖是因為它用的是人工代糖，而人工代糖食用多了也會損害身體。

　　現在市面出現了越來越多的無糖可樂，它們往往最能吸引減肥者的注意。因為減肥的人最不喜歡的就是高能量、高糖的食品，那麼無糖可樂真的是0千焦嗎？

　　無糖可樂實際上並不是0千焦，按照國家規定，只要100克的能量裡含的千焦不超過17即可稱為0千焦。所以千焦並不是沒有，只是含有的特別少而已。

　　無糖可樂也不是沒有糖，只是它用的是人工代糖而已。這種人工代糖雖然也是糖，但是如果攝入過多的話，會對腸道造成損傷，不利於身體的新陳代謝，所以不能對無糖可樂放鬆警惕。