1分鐘立馬睡著的方法有哪些

　　1、4-7-8呼吸法。

　　用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，迴圈3次後可以感覺到睡意，有些人剛開始並沒有睡意，但是隻要持續6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡。

　　2、意念轉圈。

　　躺在床上，讓四肢伸成“大”字，放鬆心情，閉上眼睛後，將意念集中在眉心間，心裡默唸“我的頭沉了，放鬆了”，隔幾秒鐘後，再將意念轉到右手上，再次默唸，以右腳為終止，重複轉3圈左右，會有睏意。

　　3、運動法。

　　想要在1秒鐘入睡，可以利用運動的方法，在睡前適當的鍛鍊一下身體，不久身體會有疲勞的感覺，從而能夠改善睡眠情況，使其快速入睡。

　　1、4-7-8呼吸法。

　　用鼻子吸氣4秒鐘，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，迴圈3次後可以感覺到睡意，有些人剛開始並沒有睡意，但是隻要持續6～8周的時間，可以迅速的在一分鐘入睡。

　　2、意念轉圈。

　　躺在床上，讓四肢伸成“大”字，放鬆心情，閉上眼睛後，將意念集中在眉心間，心裡默唸“我的頭沉了，放鬆了”，隔幾秒鐘後，再將意念轉到右手上，再次默唸，以右腳為終止，重複轉3圈左右，會有睏意。

　　3、運動法。

　　想要在1秒鐘入睡，可以利用運動的方法，在睡前適當的鍛鍊一下身體，不久身體會有疲勞的感覺，從而能夠改善睡眠情況，使其快速入睡。

　　1、想要一分立馬睡著，可使用4-7-8呼吸法，用鼻子吸氣4秒、憋氣7秒，再呼氣8秒，迴圈3次後可感到睡意，可快速入睡。

　　2、從躺在床上，要睡覺開始，回想今天一天所做的事情，越詳細越好，想的越多越仔細你的睡意就會來的更快。

　　3、另外也可使用意念轉圈的方法，在床上擺成大字，從頭部一直到右腳，以轉圈的方式默唸，大概迴圈3次，會有睏意。