1小時跑步多少大卡

　　1小時跑步300大卡左右。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

　　晚上跑步一個小時後可以吃雞蛋。但是不建議太晚運動和太晚進食。

　　1、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊容易影響睡眠。

　　2、鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。或者運動與鍛鍊時間要間隔1個小時。

　　 成吉思汗 拖雷傳說成吉思汗曾經在1個小時裡就殺死了175萬人。這個傳說既被人用來神化他的無敵形象，又被人用來抨擊他的暴虐兇殘。近日美國著名歷史學和人類學專家約書亞·克拉克發表文章，向讀者重新分析和審視了歷史上最著名的領袖成吉思汗，解密了一些有關成吉思汗的謎團，也揭開了這個恐怖傳說中的真相。

　　克拉克認為，在冷戰結束後，成吉思汗的歷史地位和歷史作用又重新被世界所認識。做為蒙古國的“國父”，成吉思汗重新在蒙古被象神一樣虔誠的膜拜。而在蘇聯的統治時期，蒙古人甚至不能大聲說出成吉思汗的名字。現在，一切都發生了改變。蒙古人民甚至可以參觀這位歷史上最著名的君主的墓室，有關成吉思汗的紀念品和工藝品也在近年大量出現，蒙古政府甚至正在考慮版權問題，“成吉思汗”將成為受保護的智慧財產權，用法律的形式來保護“成吉思汗”這個名字。

　　很多西方批評者認為，“成吉思汗”熱潮的死灰復燃，使人們重新聞到了血腥的氣味。歷史上有很多關於這為可汗的負面評價，人們不禁懷疑到底成吉思汗是一位嗜血的異教徒，還是一位功勳卓著的政治家。

　　歐洲學者認為，在成吉思汗的統治下，歐洲和亞洲沒有留下任何有形的文物——如建築或藝術品，軍事行動成為外交的主要手段，宗教的寬容和人民平等的權利都沒有實現，奴隸制度的泛濫，各種血腥屠殺的傳說也留存於世。但是克拉克認為，在成吉思汗的背後，不僅僅是神聖的光環，應該用嚴肅客觀的態度來對待真實發生的歷史，他的觀點受到了廣泛的肯定。

　　克拉克認為，也許成吉思汗並沒有製造如此之多的屠殺事件。快速瀏覽成吉思汗的“屠殺傳說”，有這樣一個驚人的傳說：據說成吉思汗有一次在一個小時之內就殺死了174.8萬人。數字是驚人的，那麼這個傳說是真實的嗎？這個傳說的背後，還有什麼秘密呢？174.8萬這個數字是怎麼產生的呢？

　　克拉克在他的文章中，認真做了分析和推斷。克拉克認為，成吉思汗如果是在正常情況下殺死這麼多人，是絕對不可能的。做為君主，他的確可以在這麼短的時間內掌握著很多人的生命，但是如果成吉思汗要在一個小時之內殺死這些生命，他將不得不每分鐘殺死29133個生命。很顯然，這是不可能的。

　　克拉克綜合了各種歷史資料和證據，向人們揭示了這個傳說背後的故事。的確，成吉思汗在征服世界的過程中至少殺死了上百萬人。每征服一個地區，成吉思汗就會赦免一部分向蒙古軍隊投降的平民，然後會殺死那些敢於反抗蒙古軍隊的平民。但是人們為了神話這位領袖的功績和征服力，將一個誇張的數字加在了成吉思汗的頭上。實際上，真正凶殘的統治者是成吉思汗的兒子拖雷和其後代。

　　1227年，成吉思汗在尼沙普然（Nishapuran）戰役中被箭射中不治身亡後，他的兒子拖雷為了給他報仇，將尼沙普然（Nishapuran）城中的生命全部屠殺，甚至連狗和貓都不能倖免。這個屠殺過程一直持續到蒙古軍隊西征結束。據克拉克估計，被屠殺的平民有175萬之多，但是在一個弱肉強食的人類社會，兇殘也會被神話，兇殘也會成為一種魅力。

　　所以成吉思汗1小時殺死174.8萬人的傳說就傳開了，這個傳說也繼續神話了成吉思汗的神聖形象。實際上，成吉思汗並不是一個兇殘的屠夫，真正的成吉思汗並不殘暴嗜殺。

　　有的傳說雖然帶有歷史的影子，但是真相往往被人為扭曲。克拉克向我們揭示了真相，讓我們看到了歷史的另一面。