1、男人大肚子減肥的方法主要就是注意不能夠暴飲暴食，同時注意不能夠經常性的喝酒，尤其儘量不要喝一些啤酒。
2、注意飲食上不能夠吃一些熱量過高的食物，儘量少吃一些肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。
3、注意儘量少吃一些油炸的食物。
4、平時主要就是加強運動鍛鍊，可以多進行一些腹部方面的運動練習，比方說經常進行俯臥撐或者是進行仰臥起坐。也可以經常轉呼啦圈，都有利於減小肚子。
1、男人大肚子減肥的方法主要就是注意不能夠暴飲暴食，同時注意不能夠經常性的喝酒，尤其儘量不要喝一些啤酒。
2、注意飲食上不能夠吃一些熱量過高的食物，儘量少吃一些肉類的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果。
3、注意儘量少吃一些油炸的食物。
4、平時主要就是加強運動鍛鍊，可以多進行一些腹部方面的運動練習，比方說經常進行俯臥撐或者是進行仰臥起坐。也可以經常轉呼啦圈，都有利於減小肚子。
伏天吃什麼除溼氣最快
1、防溼健脾胃食物
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
2、多喝薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
3、吃健脾化溼的食物
多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。
祛溼食物推薦：
【荷葉】：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
【赤小豆】：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
【冬瓜】：冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去溼解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
【薏仁】：即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。
【燕麥】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
三伏天溼氣重吃什麼化溼
1、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、薑茶
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝薑茶的季節。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
在中醫理論中，溼氣是導致人體生病的六邪“風寒暑溼燥火”中最難纏的一個，無論男女，排溼氣都非常重要，那男人祛溼最快的方法有哪些呢？
泡腳
男人祛溼妙招中最有名的就是泡腳，這是最直觀、最簡單、最有效的除溼方法之一，基本上每個人都適用，泡腳除溼的好處在於，操作簡單、方便快捷而且節省時間，而且泡腳的時候還可以讀書學習，想要取得更好的效果還可以加一些艾葉、生薑等佐料，放好佐料等水溫降低到熱而不燙之時就可以開始泡腳了，這樣可以刺激腳部的毛細血管，加速區域性血液迴圈。
拔火罐
拔火罐也是經常被推薦的男人排溼氣的方法，拔罐具有舒筋通絡的作用，根據穴位，拔罐能起到清熱健脾、化溼健脾，祛溼清熱的作用，將溼氣逼出體外，達到治病治本的目的。當男性體內的溼氣比較重的情況下就可以選擇養生醫館進行拔火罐，進行幾次的拔火罐後，就會發現自身的血氣通常很多，人也顯得精神很多，這就是血氣通暢還有祛除體內溼氣後的效果。小編提醒拔火罐的間隔時間不能太快，也是不適宜經常進行拔火罐的，正常情況下一週左右的時間拔一次效果為佳。
適量運動
男人祛溼氣最好的方法目前最有效的就是運動，男人如果體內溼寒重的話，更應該注重鍛鍊，每天堅持適量的運動、拉伸身體各個關節，加速溼氣排出體外，透過排汗的方式將體內的溼氣快速的排除。同時運動還能幫助男性鍛鍊到各個部位，增強神經系統對疾病鬥爭的能力，增強心肺、內分泌等內臟器官，起到預防疾病，減肥抗衰老的作用，跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是很好的運動方式。
均衡飲食
均衡飲食不只是男人祛溼氣最好的方法之一，更是必要的途徑，食療是中醫裡倡議的祛溼方法，改正油膩感重口味的飲食結構，酒煙還要防止，飲食搭配要以口味淡主導，三餐吃到7分飽就可以，實際上飲食搭配不善、損害腸胃，是造成體內溼氣的元兇，有溼氣人群平常飲食應少食生冷食物、冰飲或者涼性蔬菜，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等，喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化溼”，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
艾灸
男人祛溼最快的方法之一就是艾灸，艾灸對外感的寒溼之氣有很好祛除的作用，而且去溼的效果非常明顯，如果體內有溼氣重的情況，每日可以進行艾灸10~15分鐘，能夠有效起到逐寒祛溼的作用，但做完艾灸以後一定要注意身體的保暖，避免寒氣進入身體，構成新的病邪。但要注意的是溼熱不太適合使用，因為以熱遠熱的治療原則，對於內生的溼邪，艾灸不太容易出現效果。
祛溼茶
男人排溼氣喝什麼茶？可以考慮一些茯苓、薏米、芡實、玉米鬚、赤小豆、澤瀉、茯苓、豬苓等等，最常見的就是紅豆薏米茶，紅豆是非常好的祛溼食品，它可以或許利尿排毒，同時補中益脾。薏米可促進體內血液輪迴、水分代謝，發揚利尿消腫的成果，紅豆薏米茶有健脾養胃、利水、除痺、清熱排膿的功效，非常適合體內溼氣較重的人飲用。
改善生活環境
男人排溼氣最快的方法那就是從改善生活環境做起，我們體內會產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內，春夏交替之時，雨水較多，溼氣較重，要避免暴露在潮溼的環境中，平時不要穿潮溼沒幹的衣服，洗完澡後充分擦乾身體外表的水，頭髮即時吹乾，好好利用身邊的電器，比如電吹風，空調的除溼功能等，讓自己周圍的環境儘量乾燥。
刮痧
刮痧也是一種公認除溼效果好的方法，因為具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效，已廣泛應用於內、外、婦、兒科的多種病症及美容、保健領域。因為刮的是背部，也就是陽經的穴位，如膀胱經、督脈經的穴位等。透過刮痧，也就是藉助外力的作用使人體的陽氣振奮，陽氣振奮後體內的溼氣自然就會祛除，功效和拔罐類似。
祛溼粥
男人除溼氣偏方中很多人都會推薦祛溼粥，和祛溼茶有異曲同工之處，一般採用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮成粥食用，對祛除體內瘀滯較多溼氣很有效果，同時還有健脾養胃的作用，其中最有名的就是薏米紅豆粥，薏米紅豆粥還有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裡。祛溼粥做法大全>>
汗蒸
汗蒸也是很多人推薦的祛溼方法，通常大部分溼氣重的人在堅持汗蒸後的3個月左右可看到比較明顯的祛溼效果，像身體睏倦、四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚油膩、起溼疹、長斑、滿臉油光、腰痠、舌頭兩端有齒、舌頭髮紅等溼氣重的症狀也會有所改善和康復。但汗蒸次數不宜過多，尤其是本身體質虛弱的人若是頻繁汗蒸，反而對健康不利，造成津液耗損，氣血虧虛，建議一週進行1-2次為好。