10公里散步多少步

　　1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200，最佳心率區間為200x0.65=130和200x0.79=158。因此將心率保持在130-158之間最合適。

　　2、慢跑是種有氧運動，需要身體使用氧氣產生能量，跑步里程數越多，需要的能量自然就越多。如何跑得更好，關鍵在於根據比賽距離調整消耗的氧氣或最大攝氧量。在長距離比賽中透過降低速度，確保自己長時間保持不錯的運動表現。

　　1、開車需要看車速，一般市區車速是30-50KM/h，基本上10分鐘左右。車速度15-20km/h需要40分鐘，速度達到30km/h的話20分鐘就可以了。

　　2、千米是指長度單位，俗稱公里，英文用km表示。建議以透過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位——米。1千米=1000米=10000分米=100000釐米。

　　1、成年人正常步行約12分鐘一公里，如果加上體力消耗後速度減慢的因素，步行10公里大約要2小時30分鐘至3小時之間。

　　2、步行是人類基本的活動方式之一，步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的三五七步行法，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程。

　　3、每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈。