10種吃了會開心的食物+可以常吃

　　雖然現在的科技發展迅速，但是經濟不景氣，競爭的壓力比較的大，有時候會慢慢的滋生抑鬱的感覺。特別是在大城市奮鬥的年輕人，很多對於房子那是望塵莫及，那麼吃了什麼食物能開心呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　4、菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　5、全麥麵包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：有些人把麵食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

　　6、櫻桃

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。

　　7、大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

　　8、南瓜

　　南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。

　　9、低脂牛奶

　　讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。

　　10、雞肉

　　吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源。

　　木瓜含有番木瓜鹼，一次是不能夠吃得太多的，一般一次吃500克左右就行了。那麼木瓜吃了之後會不會過敏呢？木瓜吃了過敏該怎麼辦？跟著小編一起來看看。

　　木瓜吃了會過敏嗎

　　對於一般人群來說，食用木瓜是不會出現過敏症狀的，但對於木瓜過敏者來說，木瓜中的一些成分容易導致其出現過敏症狀，食用之後紅斑，紅點瘙癢等過敏症狀發生。 嚴重時還可能會全身性紅腫，甚至呼吸困難，血壓降低以及過敏性休克等，對人體的健康造成傷害。

　　木瓜吃了過敏怎麼辦

　　根據實際情況而定。 一般要是吃了木瓜之後出現了輕微的過敏症狀，沒有出現不適，那麼不需要太擔心，可以多吃一些促進消化的食物和水，加速木瓜在人體中的消化，症狀一般會自行緩解。 但要是吃了木瓜之後，過敏症狀比較嚴重，並且還在加重，那麼這時候建議及時去醫院進行治療，在醫生的指導下進行用藥，避免耽誤病情，對人體的健康造成威脅。

　　木瓜吃了過敏多久可以恢復

　　正常情況下來說，吃木瓜過敏只要是症狀不嚴重，那麼一般2-3天就可以自行緩解，要是自身體質比較好，那麼可能1-2一天就可以緩解。 但要是吃了木瓜之後過敏症狀比較嚴重，那麼這時候需要進行用藥，那麼恢復的時間就會長一些，一般需要一週左右，有時候甚至更長。

　　木瓜的經濟價值

　　木瓜除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、蜜餞、醃漬；青果中含果膠可提取製成木瓜果膠代血漿。木瓜是南方果樹的小樹種，臺灣種植面積近6000畝，產量近1.5萬噸，俏銷。中國適量發展，可增加市場水果的花色品種，農民種植可獲得較好的經濟效益。此外農產品的銷售與網際網路的對接，也促進了其銷量，使農民種植可獲得更好的經濟效益。同時，番木瓜素有很強的分解蛋白質的能力，可製造健胃藥、驅蟲劑，還可作酒類、果汁的澄清劑和肉類的軟化劑。

　　南方黑芝麻糊的保質期還是很長時間的，基本上都是一年的時間，南方黑芝麻糊要放在乾燥陰涼處進行儲存。那麼南方黑芝麻糊吃了會不會引起便秘呢？南方黑芝麻糊吃了頭髮會變黑嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　南方黑芝麻糊吃了會便秘嗎

　　吃南方黑芝麻糊不會便秘。便秘一般是指經常幾天不排便、排便困難、大便乾結等症狀，而黑芝麻糊可以軟化大便、促進腸道蠕動、加快食物消化吸收，一般來說，吃黑芝麻糊不會便秘的。

　　吃南方黑芝麻糊頭髮會變黑嗎

　　有一定作用。因為黑芝麻裡面含有黑色素的成分，而且裡面含有鈣，鐵、鋅等多種元素，如果經常的使用對身體有一定的好處。在日常生活中也可以多吃一些含有蛋白質的食物，比如豬蹄，雞蛋和牛奶，來補充體內所需要的營養。

　　南方黑芝麻糊對頭髮有什麼作用

　　1、滋潤頭髮：黑芝麻糊中含有的脂肪、卵磷脂、油酸等物質有一定的滋潤毛髮的作用，可以讓頭髮看起來柔順有光澤，有效的改善毛髮乾枯的情況。

　　2、烏髮：黑芝麻糊中帶有大量的黑色素，而黑色素可以幫助改善頭髮的顏色，讓頭髮看起來更加烏黑亮麗，在一定程度上可以改善毛髮變黃、變白的情況。

　　黑芝麻糊有什麼作用

　　1、現代研究證明，頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。

　　2、黑芝麻當中有防止發胖的蛋黃素、膽鹼等，在節食減肥的時候，可以配合黑芝麻一起食用，這樣還可以改善皮膚。

　　3、芝麻是高脂血症人群的最佳食品，因為芝麻含有亞油酸，這種物質是人體不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制膽固醇合成限速酶的活性以降低血清膽固醇水平從而調節人體的膽固醇代謝，從而降低膽固醇、增強細胞膜透性。

　　4、透過食物去補鈣，可能大家更多的是牛奶和雞蛋，但是其實芝麻的補鈣效果好過牛奶和雞蛋。因為芝麻的鈣含量大約是牛奶和雞蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃雞蛋補充的鈣質更多。