100大卡的熱量需要運動多久

　　100大卡的熱量需要跑步20分鐘，或者跳繩10分鐘，或者跳舞20分鐘，或者騎車23分鐘，或者爬樓梯10分鐘，或者打高爾夫球20分鐘等。另外消耗100大卡的熱量，根據選擇的運動專案不同，需要運動的時間也不同。

　　另外卡路里是一個能量單位。其適用於含有能量的任何物質。而人體的日常活動也要消耗熱量。因此減肥人士可以透過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

　　如果每半小時消耗熱量三百卡，所以一千大卡的話估計要跑一個小時半。跑步的話，一般是需要一個半小時到兩個小時左右。具體要看跑步的時速還有運動的強度決定能消耗多少的熱量。

　　運動是一個循序漸進的過程，剛開始的時候建議不要過於激烈，否則難以堅持，而且可能會損害到的關節，建議在有經驗的教練的指導下進行鍛鍊效果更好。

　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。

　　籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

　　腳踏車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。

　　高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。

　　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。

　　人體消耗300千卡，需要運動多久，這主要是要根據具體的運動專案決定的，例如慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時~75分，步行1小時~l個半小時，游泳30~40分，打網球45分~1小時，跳繩30~40分等。

　　以跑步為例，具體做法如下：

　　依據運動消耗表的卡路里消耗程度得知，在快跑的情況下，每60分鐘會消耗700千卡的熱量，因此在快跑的情況下，人至少要跑30分鐘左右的時間。

　　慢跑狀態下，大概每60分鐘會消耗655千卡左右的熱量，慢跑狀態西要跑300千卡也需要30多分鐘的時間，才能消耗300千卡作用的熱量。