一碗麵條的熱量需要運動多久

　　一碗麵條的熱量需要運動一小時。熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎代謝率，約佔了人體總熱量消耗的65-70%，第二部分是身體活動，約佔總熱量消耗的15-30%，第三部分是食物的熱效應，佔的比例最少約10%，這三者的比例大致已經固定。

　　人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量供身體維持生命、生長髮育和運動。熱能供給過多時，多餘的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。

　　一杯啤酒200ml含有64大卡熱量，需要慢跑50分鐘才能抵消，十瓶啤酒是6000ml左右，需要慢跑1500分鐘，也就是25個小時。

　　啤酒是以發芽大麥為主要原料釀造的一類飲料。含酒精度最低，營養價值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白質、二氧化碳、維生素及鈣、磷等物質。有“液體面包”之稱，經常飲用有消暑解熱、幫助消化、開胃健脾、增進食慾等功能。

　　一杯奶茶的熱量需要運動三小時。熱量攝入包括：每天吃下去的所有食物。熱量消耗包括：基礎代謝+運動消耗。不過兩者的差值不宜過大，熱量攝入比熱量消耗小300大卡是比較合適的。

　　如果是更深化一些，就要考慮到食物的熱效應了。可以簡單理解為身體處理不同營養素所花的力氣不同。蛋白質熱效應最高，碳水化合物其次，脂肪最低。同樣吃100大卡的蛋白質和碳水化合物，蛋白質損耗的更多，被身體利用的部分更少。