1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。
4、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食減肥會影響身高的增長，還有損學習精力。
5、多曬太陽，因為太陽光能把人體內的營養物質轉化成維生素D，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素D一般很少能從食物中直接攝取的。
1、要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。
2、因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎腳踏車(包括在室內騎健身腳踏車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。
3、因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
1、名家散文集，比如朱自清、巴金等，根據個人愛好選擇；
2、可以看看雜誌、報紙，網羅了很多熱點時事，正是青少年要去關心的，這些東西可以很好的開闊視野。推薦雜誌：《讀者》《青年文摘》《意林》《可樂》《格言》《啟迪》《新視野》等等。還有勵志叢書，中學生最喜愛的美文作家叢書、《智慧背囊》、《時文選粹》、《心靈的成長》《放飛你的夢想》《感動一個國家的文字》《開啟青春的翅膀》《每天進步一點點》《珍惜每一次的感動》等
第一：你可以用這種方法測一下，以千克為單位，體重除以身高的平方[m]，值小於18。5為營養不良，在18。5到25之間為正常，大於25為營養過盛。你現在正在長身體，不能任意減肥。現在胖沒關係，以後學習壓力重了，自然會瘦。
第二：不同的孩子長身高的年紀是不同的，你家孩子應該是還沒到要長高的年齡，2-12歲 ...
第一：一般來說9歲女孩子身高有一個範圍。這個範圍是125.7-138.7，體重標準範圍：24.1-35.3；可以參考一下。
第二：另外兒童有個計算身高的公式可以計算孩子的身高。計算兒童身高體重的公式是：一般兒童體重正常均值的公式是8+2*年齡，身高=70+7*年齡，若體重低於正常均值的85%，身高低於 ...
13歲半正常身高應該是在1米5左右，建議加強營養，多吃鯽魚湯奶，強體育鍛煉，如跑步，打籃球等等。另外一定要注意休息，避免勞累，避免熬夜，長高的空間還是很大的。每個孩子發育的速度不一樣，身高與遺傳因子、營養、運動和發育早晚有直接關係。 ...
1、要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。
2、因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛鍊大腿和臀 ...
如果要增高，保持充足睡眠，不要熬夜；飲食方面選擇牛奶和蛋白質高的肉類，以此達到補鈣和均衡營養的目的；多運動，鍛鍊身體，多做跑跳的運動如打籃球、跑步和爬山等，這樣可以刺激關節軟骨和成骨細胞，有利於長高。 ...
13歲女孩開始進入了青春期，身體和心理都發生了變化，那麼13歲女孩下面長毛了嗎，下面我就來為大家說明一下。
經驗步驟：第一，得看發育狀況，一般情況都會有的，不過現在小孩都早熟，因為現在的事物的問題，都提前性早熟的。
第二，這個是不一定的，它會受到遺傳、飲食、地區氣候、生活習慣等等的影響。南方的要稍 ...
1、飲食美白：美白光靠護膚品是遠遠不夠的，自己在飲食上調理也很重要。在我們日常生活的果蔬中也有一些能夠幫助到美白肌膚。白菜、洋蔥、蘿蔔對於退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然 ...