16歲的女生怎樣長高呢

　　1、體操增高法

　　體操增高法有很多種，大部分都是透過糾正身姿，拉伸脊柱，腿部和關節來達到增高的效果，比較著名的體操增高方法有日本快速增高術，瑜伽增高術和川田式增高術，堅持訓練，可以起到非常好的增高效果。

　　2、瑜伽增高法

　　瑜伽增高法是這幾年才興起的增高方法，其透過增加關節韌帶的活動度，糾正身姿，促進骨骼生長髮育而達到增高的目的，目前網上有詳細的相關瑜伽增高影片，可以透過正確的瑜伽練習而達到增高的目的。

　　3、睡眠增高法

　　對年18歲以下的青少年來說，充足的睡眠有助於人體增高，因為在睡眠的過程中，人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意採取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習慣也是睡眠增高法的關鍵。

　　1、這種情況常見於女孩第2性徵的出現，乳房下有硬節、腫痛，乳暈、乳房增大、隆起等。這種情況屬於正常現象，這是生長過程的一種常見的現象，女孩最早的乳房脹痛，一般在9~13歲時發生，這時女孩的乳房開始發育，會有輕微的脹痛感。

　　2、體內雌性激素高，所以表現為女性體徵，女性出現長鬍子的現象，如果只是很淡的一點，就不用擔心，如果長得和男的一樣濃密，就預示著其雄性激素分泌過旺盛,那其體內的激素水出可能就出了問題了。就需要帶其到醫院找專業的內分泌科醫師進行診療,做相關檢查,以查明原因，對症治療。

　　1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。

　　4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，透過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。