身高170cm,男性的體重標準為130斤左右,女性標準為120斤左右,上下控制在10%為正常範圍。想要維持正常的體重標準,飲食食避免食用過多高脂肪類和高糖食物,避免過多的甜食,油炸食物,應該注意均衡營養,避免飲食單一化。此外還應該注意多參加體育運動,可以打羽毛球、慢跑、游泳、引體向上,避免飲酒,養成良好的生活習慣,避免壓力過大。
身高170cm,男性的體重標準為130斤左右,女性標準為120斤左右,上下控制在10%為正常範圍。想要維持正常的體重標準,飲食食避免食用過多高脂肪類和高糖食物,避免過多的甜食,油炸食物,應該注意均衡營養,避免飲食單一化。此外還應該注意多參加體育運動,可以打羽毛球、慢跑、游泳、引體向上,避免飲酒,養成良好的生活習慣,避免壓力過大。
1、根據世界衛生組織的計算方式得知,男性的標準體重可以用身高減去105,所以如果是身高170的體重,最佳的標準應該是65千克。
2、改善飲食習慣:最優的減肥方法就是從飲食上去做變化,把不良的飲食習慣全部都改掉。這樣長期堅持,你不僅能保持完美的身材,還能讓身體更加健康。
3、選擇屬於自己的運動:運動減肥是很多美眉又愛又恨的東西,再怎麼不喜歡運動的人也會有一個自己可以接受的減肥運動,所以挑最適合你自己的運動方式吧。
63kg。身高170釐米的男性,標準體重應該是63公斤。男性標準體重計算公式等於(身高cm減100)乘0.9(kg),凡是超過標準體重百分之十者為偏重,超過標準體重百分之20以上者為肥胖,超過標準體重百分之50以上者為重度肥胖,低於百分之10者為偏瘦,低於百分之20者為消瘦。
男性減重的方法1、堅持運動:可以選擇日常的運動方式,也可以選擇去健身房。平時也可以多走樓梯、多走路、多騎車來達到運動效果。而運動也可以作為工作之餘放鬆身心。
2、合理飲食:可能有時候出於工作,飲食上無法自己調控。但在自己可以選擇的情況下,要注重營養均衡,清淡飲食,規律飲食。
3、養成良好生活習慣:減重還要養成良好的生活習慣,不要過量喝酒,作息要有規律。壓力過大要尋求正確的放鬆方式,保持心情愉悅。