2021三伏天時間表圖片+今年三伏天是幾號到幾號

　　2021三伏天時間表圖片 今年三伏天是幾號到幾號

　　具體時間表如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日（10天）；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日（20天）；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日（10天）。

　　入伏吃餃子：

　　頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　人們在三伏天適合吃麵，北方有句俗語叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時間人們應該吃什麼。這裡的伏日吃麵的習俗從三國時期就已開始了。

　　《魏氏春秋》上說，何晏在“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，人們才知何晏肌膚潔白不是塗粉掩飾，而是自然白。這裡的“湯餅”就是熱湯麵。

　　為什麼在熱天裡吃熱面?南朝梁宗懍《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。

　　中伏喝茶：

　　二伏借茶消暑又成了人們的首選。專家指出，夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用

　　夏季最宜喝綠茶，“春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。”一年四季要根據茶的品種來選擇才會達到最佳效果。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強心。

　　綠茶屬性涼而微寒，味道略苦，但它的營養成分較之其它茶類高，適合胃熱者飲用。另外青年人和經常接觸有毒害物質的人、腦力勞動者、軍人、駕駛員、運動員、歌唱家、廣播員、演員等宜多喝綠茶。

　　喝茶雖好，但也有講究。夏日飲茶尤其要講究科學性，否則對身體有害無益。喝茶最好不要空腹喝，兩餐之間或餐後一兩小時最佳。不要飲用過熱的茶。溫度過高的水，對口腔、咽部、食管及胃的黏膜都會產生燙傷而致充血，久而久之可導致炎症。

　　需要注意的是，濃茶並不能解酒，反而對身體有害。很多人睡前飲茶後，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態。有神經衰弱或失眠症的人，尤應注意。另外，對於患有甲狀腺機能亢進、結核病、心臟病、胃病、腸潰瘍的病人都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。

　　末伏烙餅攤雞蛋、吃鴨肉：

　　1、烙餅攤雞蛋

　　“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、麵條、烙餅這三種麵食當中，以烙餅的烹調方式最好。因為烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。

　　餅攤雞蛋做法簡單，把麵糊攤成餅，受熱均勻快成型時，將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，營養才平衡。所以，吃烙餅時，可以切幾片醬牛肉，加些豆腐絲。還可以加點菜進去，放點應季野菜也不錯。

　　2、鴨肉

　　秋初末伏，吃肉不僅讓人覺得有些油膩，還容易上火氣躁。因此，在肉類的選擇上應首選性質偏涼，或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼，具有健脾益氣，滋陰養胃，利水消腫的功效。

　　從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質等養料。

　　2021年三九天時間表圖片 今年進入三九天是哪一天

　　2021三九天時間從2021年1月8日（農曆十一月廿五）開始至2021年1月16日（農曆臘月初四）結束。

　　進入三九天前後，可以進行三九天艾灸調理：

　　三九天灸最佳時間是“三九天”，平時也可不拘時節進行天灸治療。“三九灸”是冬治“三九”中的一種獨特治療技術，與夏治“三伏”中的“三伏灸”一樣，屬於中醫治療學中的“天灸”。

　　我國民間對寒冬的計時方法是將冬至後的81天劃分為9個階段，每9天為一個時段，稱作“冬九九”，也就是常說的“數九寒天”。其中每年冬至後的第1天至27天稱為“三九天”。寒冬季節是關節退行性變、頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見病的高發季節。《內經》說“邪之所湊，其氣必虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的關鍵。所謂“寒者熱之”，天灸作為一種行之有效的溫熱療法，因效果顯著，受到病人的好評。

　　它是採用人體經絡循行規律、穴位功效、年曆中24個節氣規律和時間治療學原理，根據人體體質情況和發病特點，選擇在冬季三九天時候，透過中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，達到祛除疾病的目的，對於一些虛寒性疾病有著明顯的治療作用，部分可以達到根治的效果。此治療時間性強，療效好，兒童成人均可以接受。”

　　哪些人不適合三九艾灸？

　　1、陰虛、內熱的人群

　　艾灸是透過在人體的穴位附近燃燒艾柱或艾條等，透過艾葉燃燒的熱量和藥性來刺激人體穴位，起到激發精氣，調理身體的作用。具有溫經散寒、生陽固脫的功效，而陰虛、內熱的人群體內陽氣原本就比較旺盛，再進行艾灸可能會加重陰虛和內熱的情況，不利於身體健康。

　　2、過飢、過飽的人群

　　飢餓時人體血糖含量低，身體會出現疲憊、無力的現象，而艾灸會加快血液迴圈，進一步加速血糖的消耗，容易出現頭暈噁心、眼花耳鳴等低血糖的症狀。剛剛吃飽時也不適宜立刻進行艾灸，以免因為平躺接受治療的姿勢影響消化，導致胃部不適。

　　3、醉酒的人群

　　艾灸具有加速血液迴圈，促進新陳代謝的作用，飲酒以後，酒精會進入到人的血液中，透過腎臟和肝臟來進行代謝，如果在酒後進行艾灸，就會加速血液迴圈，加重醉酒的症狀，在短時間內大大增加肝臟和腎臟的負擔，不利於身體健康。

　　4、特殊時期的婦女

　　處於經期、妊娠期、哺乳期的婦女不適宜進行艾灸。艾灸具有活血通絡的功效，對於經期的婦女而言可能引起月經淋漓不盡或月經過多，在孕早期有導致流產的風險，艾灸產生的煙霧也可能損傷胎兒，因此不能進行艾灸。

　　5、皮膚有破損者

　　在進行艾灸時需要透過艾柱或艾條的加熱刺激體表，才能夠有效起到活血行氣、溫經通絡的作用，如果皮膚表面存在破潰、損傷、皰疹、紅腫等不良現象，經過艾柱的刺激可能會加重傷口嚴重，加劇皮膚的受損程度，不利於皮膚恢復，還可能造成較強的疼痛感。

　　6、極度衰竭的人群

　　對於身體已經極度衰竭的人群或垂危之人，由於患者的身體已經幾乎失去了調節能力，進行艾灸可能功效很小，艾灸會加速血液迴圈，還有加劇極度衰竭人群身體負擔的風險，因此不適宜進行艾灸。

　　7、情緒激動的人群

　　情緒激動者不適宜進行艾灸，因為艾灸需要透過燃燒的艾柱或艾條刺激體表來達到治療效果，而情緒激動的人群可能不便於溝通和交流，容易導致燙傷。其次，艾灸具有促進新陳代謝、加速血液迴圈的功效，可能加劇情緒激動的程度。

　　8、患有某些傳染病的人群

　　一部分患有風熱、溼熱引起的傳染病或皮膚病的人群，也是不適宜進行艾灸的。艾灸需要透過刺激體表來達到溫經通絡的效果，如果存在風熱或溼熱引起的傳染病，不僅可能會加重病情，甚至還可能導致疾病傳播，因此，這類人群不宜進行艾灸。

　　三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。那麼2022年三伏天時間表？下面為大家介紹。

　　2022年三伏天時間表

　　1、頭伏

　　2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　2、中伏

　　2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　3、末伏

　　2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天注意事項

　　1、避免冷風直吹

　　無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

　　2、護好兩個部位

　　咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

　　3、飲食注意少寒涼

　　要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

　　4、三伏天裡應該喝常溫的水！

　　三伏天喝熱水的目的則主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透裡疏通、清熱的作用。

　　關於2022年三伏天時間表就為大家介紹到這裡了，此外還介紹了三伏天注意事項，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。