2021什麼時候進伏+2021什麼時候入伏第一天

　　2021年什麼時候入伏第一天

　　2021年7月11日入伏。

　　每年“三伏”大概在公曆7月中旬至8月中旬之間，具體到今年的“三伏”來說，7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。

　　專家表示，一般來說，“三伏”中又以中伏的平均氣溫最高，但受各種氣象條件影響，各地全年中的極端氣溫未必出現在中伏，甚至不一定出現在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏”恰在小暑和大暑節氣之間，確實是盛夏酷暑時節。

　　“三伏”大幕即將開啟，如何消夏防暑？林願結合民間傳統和養生專家的建議說，天氣炎熱，出汗增多，勤洗澡，勤換衣，更要及時補水；減少高溫時段外出，若外出，做好防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，並隨身攜帶一些防暑用品，如風油精、清涼油、藿香正氣水等；晚睡早起，中午小憩，調養心神；飲食清淡，不肥甘厚味，慎用辛燥之品；保持心情愉快，戒躁息怒，避免情緒中暑。

　　入伏的含義：

　　入伏意思是進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　庚日的日期是有變化的，並不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　入伏後養生：

　　1、養氣

　　暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。

　　養生策略：夏天最好的補氣藥是西洋參，是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　2、養心

　　夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，所以夏季宜注重護心養心。

　　養生策略：中醫認為，夏季養心，而心最喜歡的是紅色，夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

　　3、健脾

　　夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

　　養生策略：喝橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

　　4、祛溼

　　夏天多暑多溼，暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。

　　養生策略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水適量。冬瓜洗淨去瓤，切成小塊，蓮子洗淨，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。

　　5、解暑

　　三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼不可少。

　　養生策略：豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天裡可以適當喝一些。

　　6、清火

　　夏天與“心”相應，人到夏天都上“心火”，這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

　　養生策略：伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心20顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

　　7、清熱解毒

　　夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。

　　養生策略：綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的治療作用。皮膚上出現痱子、皮疹，可能是因為體內熱毒過盛。如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。

　　8、安眠

　　夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

　　養生策略：很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當冷盤吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。

　　2021什麼時候進伏

　　因為2021年夏至日是在6月21日，干支紀日法上這一天是甲午月 庚子日，如果將這一天也算作一個“庚日”，那麼入伏的時間就是2021年7月11日。庚日即是指干支紀日中帶有“庚”字的日子。

　　2021什麼時候入伏第一天

　　2021年入伏第一天是7月11日。

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　入伏是什麼意思

　　入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數頭伏”，這是確立入伏的依據。

　　三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬。

　　三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

　　從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏天要注意什麼

　　首先，三伏天具有溼熱的特點，特別是空氣溼度大，體內有溼的朋友就會感覺悶熱，有時候身上會伴有溼疹出現，異氧難耐，讓人苦不堪言，如果出現這種情況，可以做點薏米紅豆粥吃，薏米和紅豆有很好的祛溼功效，多吃幾次，溼疹的症狀就會有明顯好轉。

　　另外體內有火的朋友會感到三伏天酷熱異常，這類朋友可以做些綠豆湯喝，綠豆湯降暑止渴還有解毒的功效，多飲有益，另外還可以多吃些西瓜等水含量較多的瓜果，由於人在三伏天出汗較多，體內微量元素流失嚴重，瓜果是天然的微量元素補充站，可以有效的補充元素流失。

　　還有就是不要過度使用空調，不能使室內室外的溫度相差太大，不能對著空調直吹，我有個朋友，特別怕過三伏天，家裡空調一直開著不停，有次上午外出回來熱了一身的大汗，回到家就對著空調吹汗，而且把空調溫度設的很低，一會全身的汗就消了，結果他下午午睡後就開始發燒，高燒反覆不退，經過一個周的輸液吃藥，才得以退燒。

　　如果是比較關注網路或時事新聞的朋友在這幾天一定對“熱到發紫”這個詞語不陌生。進入七月以來，全國各地已經完全步入盛夏。酷暑炎熱的天氣使江浙一帶地區在氣溫變化圖上已經已經從橙色轉為紫紅色。而三伏天更是一年中最讓人熱的受不了的時節。

　　全年最熱的時候

　　在小暑節氣過後，一直到立秋節氣之間，這段時間內是全年中最熱的時間，也就是三伏天。這段時間正是氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬。

　　避暑養生注意事項

　　在三伏天中紫瑤注意的就是養生避暑的問題。三伏天氣候悶熱且潮溼，尤其是南方一帶，空氣溼度大，體內有溼的朋友就會感覺悶熱，有時候身上會伴有溼疹出現，異氧難耐，讓人苦不堪言，如果出現這種情況，可以做點薏米紅豆粥吃，薏米和紅豆有很好的祛溼功效，多吃幾次，溼疹的症狀就會有明顯好轉。

　　今年三伏天時間表

　　2021年入伏第一天是7月11日。

　　初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;

　　中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天;

　　末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。