2021年初伏中伏末伏是哪天+2021年三伏天時間表
初伏中伏末伏哪天最熱 三伏天中伏最熱嗎
初伏中伏末伏哪天最熱
中伏最熱。
俗話說,“冷在三九、熱在中伏”,意思是一年中最熱的日子屬“三伏”,“三伏”中又以“中伏”最熱。
夏至後第3個庚日為初伏,第四個庚日到第五個庚日為中伏,立秋後的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天,因為有閏月的關係,夏至到立秋之間有的年份出現4個庚日,有的年份出現5個庚日,所以,中伏的天數不確定,有的年份是10天,有的年份中伏天數是20天。
在三伏天裡,一般來說,中伏的是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”,而且是“溼熱”,“桑拿”天氣讓人難以喘息,彷彿置身於一個大蒸籠。
三伏天中伏最熱嗎
首先因為入伏之後,地表溼度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣就最熱。
另外,夏季雨水較多,空氣溼度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱了。
而進入末伏後天氣漸漸涼爽,早晚較涼快,中午還是比較熱,但每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後,即便是“秋老虎”到來,還是中午熱,早晚還是涼爽的。
三伏天中伏喝什麼粥養胃
1、長期處於空調房的人們
制粥原料:杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗。
功效:益氣補肺,扶正御病。易患感冒、抵抗力差、長期呆在空調房者更適合。
2、有纖體瘦身要求的人們
制粥原料:淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻。
功效:健脾利溼,和中消脂,促進代謝,具有纖體減肥的作用。
3、被腹脹便秘困擾的人們
制粥原料:燕麥、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根。
功效:潤腸通便。便秘者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。
中伏注意事項
1、飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,而且由於三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。
2、熱天宜清補
在飲食滋補方面,以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選食具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,經合理烹調可做成多種美味佳餚,不僅能增進食慾、加強營養,還可消暑健身。此外,亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等,它們都有一定的驅暑生津功效。
3、切忌“貪涼”
夏季氣候多雨而潮溼,溼濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣,容易產生脘腹脹痛,食少倦怠,肢倦乏力,洩瀉,水腫等症狀。在此氣候條件下,若飲食寒涼無度,易造成夏季胃腸疾病的高發。因此,夏季勿貪飲冰寒之食,以免造成寒溼困脾。夏季高發的急性腸胃炎多為細菌性腸胃炎,夏天食物易腐爛,而人們喜歡食用生冷食物,造成細菌感染為患病主因。從此角度分析,大家也應注重飲食衛生,勿過度“貪涼”。
4、多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營養豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預防中暑的佳品。
2021年初伏中伏末伏分別是哪一天 2021初伏中伏末伏是什麼時間
2021年初伏中伏末伏分別是哪一天
具體時間:
初伏:2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
今年為“加長版”,三伏天為何有“加長版”?
就時間而言,三伏天主要在公曆7、8月份。三伏天的時間長短並不是固定的,有時是40天,有時是30天。這跟它的計算方法等因素有關。
據專家介紹,每年入伏的時間也不固定,中伏的長短更是不相同。民間也有“夏至三庚數頭伏”的說法。
中國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,每逢有庚字的日子叫庚日。
依照干支紀日排列,從夏至起第3個庚日為初伏,立秋後的第一個庚日為末伏。庚日出現早晚會影響中伏的長短,一般初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。
三伏天如何防暑降溫?
1、口渴後不宜狂飲
勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。
2、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。
3、常備防暑藥物
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至噁心、嘔吐等症狀,為了安全度夏,家庭應準備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4、學會睡好午覺
夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時間少,睡眠質量差。如能午後稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復。
5、溼度運動
“生命在於運動”,但年老體弱和平時缺少運動者,萬萬不可劇烈運動,否則有害無益。
6、熱茶比冷飲效果好
防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡,對神經、肌肉功能,特別是心肌的正常運動有重要影響,體內鉀不足時,常覺疲乏無力,食慾減退,耐熱能力下降,甚至導致中暑。夏日常飲茶,可補充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預防中暑的發生。
2021年三伏天時間表 2021年初伏中伏末伏是哪天
2021年三伏天時間表 2021年初伏中伏末伏是哪天
初伏:2021年7月21日-2021年7月30日,共10天。
中伏:2021年7月31日-2021年8月9日,共10天。
末伏:2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。
三伏天計算方法
中國古代用天干、地支合併記載時間,天干的數字有10個,地支的數字是12個,“三庚”就是遇上3個“庚”字,到第3個庚日為初伏。由於天干是10個,所以每隔10天就出現一個庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍,今年某一天庚日,明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定,所以每年入伏的日期不盡相同。
初伏中伏末伏哪個最熱
三伏中以中伏最熱。
俗話說熱在中伏,2021年中伏從7月31日開始,總共10天。在這個三伏的30天裡,一般來說,中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”,而且是“溼熱”,“桑拿”天氣讓人難以喘息,彷彿置身於一個大蒸籠。
入伏之後,地表溼度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進入中伏,地面積累的熱量達到最高值,天氣就最熱。
2021三伏天養生原則
1、 起居調整
夏季的光照時間長,所以入睡時間會較晚些,但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運,在安排鍛鍊的時候,要避開烈日之時,注重加強防護。午飯後,需要安排小憩,30分鐘為宜。炎炎盛夏,每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞,改善睡眠,增強免疫力。
夏日容易受到風寒溼氣入侵,睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風,不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡,不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多,衣服要勤洗,常穿溼衣容易使人得病。
2、 飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物,夏天暑溼重,溼氣容易困於脾。同時,在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食,特別容易刺激腸胃,容易出現胃部疾病。所以,建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
3、 運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方,可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候,可以選擇飲用鹽開水,切記不能運動後立即喝大量涼開水,更不能直接洗澡,否則容易誘發寒溼麻痺症等一些疾病產生。
4、 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎熱的天氣,加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的,而三伏天氣,是人體一年中陽氣最旺盛的時候,是調理身體的最佳時期。這時候,冬病夏治就不能吃任何寒涼食物,要以溫補方式驅寒氣。
“冬病夏治”該如何治療疾病
俗話說“冬養三九補品旺,夏治三伏行針忙”,三伏天是全年陽氣最足的時候,可以透過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上,當人體毛孔張開時,有利於藥物的吸收,從而逼走人體的寒溼,以達到治病的目的。
不僅是可以用三伏貼,還有三伏天針灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等,根據不同的病症喝體質的不同,選擇的治療方式也會不同。
“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。
2021初伏中伏末伏時間 2021年初伏中伏末伏是哪天
2021初伏中伏末伏時間
2021年初伏時間:7月11日-7月20日
第1天2021年7月11日——第10天2021年7月20日
2021年中伏時間:7月21日-7月30日
第1天2021年7月22日——第10天2021年7月30日
2021年閏中伏時間:7月31日-8月9日
第1 ...
2021年初伏中伏末伏是哪天 2021年三伏天時間表
2021年初伏中伏末伏是哪天 2021年三伏天時間表
2021年初伏:7月21日-7月30日,共10天。
2021年中伏:7月31日-8月9日,共10天。
2021年末伏:8月10日-8月19日,共10天。
初伏中伏末伏哪個最熱
三伏中以中伏最熱。
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2030年三伏天時間表 2030年初伏中伏末伏是哪天
2030年三伏天時間表 2030年初伏中伏末伏是哪天
初伏:2030年7月14日-2030年7月23日,共10天。
中伏:2030年7月24日-2030年8月12日,共20天。
末伏:2030年8月13日-2030年8月22日,共10天。
三伏天是什麼意思
三伏天是指一年中最熱的時節, ...
2038年三伏天時間表 2038年初伏中伏末伏是哪天
2038年三伏天時間表 2038年初伏中伏末伏是哪天
初伏:2038年7月12日-2038年7月21日,共10天。
中伏:2038年7月22日-2038年8月10日,共20天。
末伏:2038年8月11日-2038年8月20日,共10天。
為什麼三伏天時天氣最熱
從氣象的角度來講,主要 ...
2031年三伏天時間表 2031年初伏中伏末伏是哪天
2031年三伏天時間表 2031年初伏中伏末伏是哪天
初伏:2031年7月19日-2031年7月28日,共10天。
中伏:2031年7月29日-2031年8月7日,共10天。
末伏:2031年8月08日-2031年8月17日,共10天。
為何說三伏天是最熱的時候
這是因為,夏至之後,雖 ...
2028年三伏天時間表 2028年初伏中伏末伏是哪天
2028年三伏天時間表 2028年初伏中伏末伏是哪天
初伏:2028年7月14日-2028年7月23日,共10天。
中伏:2028年7月24日-2028年8月12日,共20天。
末伏:2028年8月13日-2028年8月22日,共10天。
三伏天如何防寒
第一
避免冷風直吹。
...
2033年三伏天時間表 2033年初伏中伏末伏是哪天
2033年三伏天時間表 2033年初伏中伏末伏是哪天
初伏:2033年7月18日-2033年7月27日,共10天。
中伏:2033年7月28日-2033年8月6日,共10天。
末伏:2033年8月7日-2033年8月16日,共10天。
為什麼一年中最熱的日子叫三伏天
據《史記.秦本紀》 ...