2021年節氣芒種養生要怎麼做

　　1、飲食宜清淡：歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　2、防暑養心：芒種時節，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

　　3、晚睡早起：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　4、衣衫要勤洗：芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

　　5、藥浴防病：芒種過後，天熱，出汗多，此時要常洗澡，如能經常藥浴對養生效果更好。所謂藥浴，就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或燻洗全身或患病區域性，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、燻浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

　　6、運動鍛鍊：芒種時節，雨量多，空氣溼度大，人體的溼邪加重。再加上氣溫增高，人體內汗液排洩不暢，人體陽氣被遏制，人就容易睏倦、萎靡不振，多出現懶散現象。此時，除適當晚睡早起、飲食清淡外，還要適量運動，以利氣血執行。如每天早晚堅持拍打四肢，兩小腿外側足三里穴位，可使肌肉筋骨的氣血流通，防治風溼痺痛等。

　　1、飲食宜清淡：歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。

　　2、防暑養心：芒種時節，氣溫逐漸升高，氣候炎熱，“暑易入心”。因此，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

　　3、晚睡早起：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射(避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

　　4、衣衫要勤洗：芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

　　5、藥浴防病：芒種過後，天熱，出汗多，此時要常洗澡，如能經常藥浴對養生效果更好。所謂藥浴，就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液，或直接用煎好的湯藥，用蒸氣沐浴的方法或燻洗全身或患病區域性，達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣，常用的浸浴、燻浴、燙敷，作為保健養生則以浸浴為主。

　　6、運動鍛鍊：芒種時節，雨量多，空氣溼度大，人體的溼邪加重。再加上氣溫增高，人體內汗液排洩不暢，人體陽氣被遏制，人就容易睏倦、萎靡不振，多出現懶散現象。此時，除適當晚睡早起、飲食清淡外，還要適量運動，以利氣血執行。如每天早晚堅持拍打四肢，兩小腿外側足三里穴位，可使肌肉筋骨的氣血流通，防治風溼痺痛等。

　　2021年安徽春節回家要做核酸檢測嗎 安徽春節返鄉人員最新規定

　　部分人需要，主要包括：一是跨省份返鄉人員；二是來自本省內中高風險區域所在地市的返鄉人員（中高風險區域內部人員原則上不流動）；三是本省內的進口冷鏈食品從業人員、口岸直接接觸進口貨物從業人員、隔離場所工作人員、交通運輸工具從業人員等重點人群。

　　2021年安徽省內回家是否要做核酸檢測要看當地釋出的政策，現在從中高風險地區人員回安徽，需要進行核酸檢測。低風險地區人員回安徽，原則上不用做核酸檢測。因為在2021年1月20日，國務院聯防聯控機制召開新聞釋出會，會上，國家衛健委疾控局監察專員王斌表示從1月28日春運開始至3月8日春運結束期間，春節返鄉須持7日核心酸陰性證明，同時這些返鄉人員回去以後，當地的基層政府要對這些人進行網格化管理。

　　其中返鄉人員主要包括跨省份返鄉人員；來自本省內中高風險區域所在地市的返鄉人員（中高風險區域內部人員原則上不流動）；本省內的進口冷鏈食品從業人員、口岸直接接觸進口貨物從業人員、隔離場所工作人員、交通運輸工具從業人員等重點人群。

　　1、2021年安徽省內回安慶核酸檢測要求：

　　不需要做核酸檢測，但在省內從事關鍵崗位高風險職業人群，如進出口冷鏈食品從業人員等，需要提供7日核心酸檢測，或到戶口所在社群居委會/村委會指定核酸檢測採集點進行核酸檢測。

　　2、2021年安徽省內回桐城市核酸檢測要求：

　　桐城市衛生健康委員會表示，目前，省內返桐人員（14日內未曾前往中高風險地區）憑綠色安康碼，在測溫正常且做好個人防護的前提下可自由有序流動。大觀區也表示，省內人員返宜不需要做核酸檢測，但在省內從事關鍵崗位高風險職業人群，如進出口冷鏈食品從業人員等，需要提供7日核心酸檢測，或到戶口所在社群居委會/村委會指定核酸檢測採集點進行核酸檢測。

　　另外，中風險地區人員返宜需主動與所在社群報備，由社群安排進行2次核酸檢測，並居家隔離14天，具體措施聽從所在社群安排。高風險地區人員返宜需主動與所在社群報備，由社群安排進行2次核酸檢測，並集中隔離14天，具體措施聽從所在社群安排。

　　2021年安徽省內春節返鄉人員最新規定是怎樣的？

　　1、安徽阜陽市臨泉縣2021年返鄉最新規定：

　　返回時要攜帶7日核心酸檢測證明並提前3天向所在村（社群）報備，到家後配合社群（村）做好返鄉人員資訊摸排登記和健康監測工作。未做核酸檢測的及時到當地醫療機構進行核酸檢測，檢測結果未出前要居家健康觀察，發現異常及時報告。返回後儘量不走親串友。

　　2、安徽阜南縣2021年返鄉最新規定：

　　如您確需返回，請提前告知村（居）委會並登記。返回時要攜帶7日內的核酸檢測證明並向村（居）委會報備，核驗健康碼和通行碼；也可在返回後及時就近到醫院進行核酸檢測，檢測結果未出前要居家隔離。

　　3、安徽淮南市2021年返鄉最新規定：

　　可在返淮前7日內到務工地疾控中心或醫療機構進行核酸檢測，返淮後持檢測結果到所在村（居）委會報備登記，並核驗安康碼或國務院大資料通行碼。也可在返淮後第一時間在村（社群）報備登記，在村（社群）的安排下24小時內到所在鄉鎮取樣點開展核酸檢測。

　　4、安慶市望江縣2021年返鄉最新規定：

　　返鄉人員可在返鄉前7日內到務工地疾控中心或醫療機構進行核酸檢測，返鄉後持檢測結果到所在村（居）委會報備登記，並核驗安康碼和國務院大資料通行碼。也可在返鄉後第一時間在村（社群）報備登記，在村（社群）的安排下24小時內到所在村（社群）取樣點開展核酸檢測。

　　5、安徽池州東至縣2021年返鄉最新規定：

　　如您確需返鄉，請提前告知村（居）委會並登記。返回時要攜帶7日內的核酸檢測陰性證明並向村（居）委會報備，核驗健康碼和通行碼；也可在返回當天，在做好個人全程防護的情況下前往屬地鄉鎮衛生院接受核酸取樣，檢測結果未出前要居家隔離。