202x年大暑能不能吃冰的+202x年大暑這幾樣健康飲料記得做給自己

　　大暑時節，最令人難熬的就是白天。網上有些段子，傳說在這一天，在地上滴一個雞蛋，可以在陽光下烤熟。這個段子或許會有些誇張，我們還是可以看出來，這段時間的氣溫確實是特別的高。那麼，在大暑的時候可以吃一些冰涼的食物嗎？

　　2022年大暑不能吃冰

　　在今天，我們是不建議吃冰的。雖然在今天，很多人都是覺得燥熱無比，會選擇一些冰鎮的飲料或者冰激凌等，但是我們還是不建議多吃的。因為在燥熱的時候，如果吃冰的話，對於一些體質不好的人群來說，會格外傷身體。可以喝一些水，比如健康飲料之檸檬水，可以在這個時間多喝幾杯。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。我們可以喝常溫的檸檬水。

　　健康飲料之櫻桃水

　　櫻桃，在這個季節也是有售賣的。櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。多泡水喝，也是可以當作美容的方法之一。

　　健康飲料之柚子水

　　柚子，是下火的，我們可以多吃。每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。柚子水，可以和蜂蜜一起喝，口感也是十分不錯的。

　　糖尿病是我們日常生活中十分常見的一種疾病，而且這類疾病也在逐漸的年輕化。糖尿病是缺少胰島素的情況，在日常的飲食方面要十分的注意，基本不能吃糖類的食物。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、山楂

　　山楂中富含胡蘿蔔素、果膠、能夠促進胰島素正常分泌，維持正常血糖正常水平，還能促進胃腸蠕動，抑制血糖升高，預防便秘。山楂富含解酯酶，鮮食可以解油膩，促進消化，可預防糖友體內膽固醇過高。

　　2、蘋果

　　蘋果中的果膠、鉻是有利於糖尿病的營養素。鉻能提高胰島素的敏感性，而果膠能穩定血糖水平。蘋果中含有硼與錳等元素，能夠促進鈣的吸收和利用，預防骨質疏鬆。因此，蘋果適合糖尿病患者經常食用。

　　3、桑葚

　　桑葚中含有大量花青素，具有很強的抗氧化能力，可以保護胰島細胞，促進胰島素分泌。其中所含有的維生素B1則可維持正常的糖代謝，預防患者的腎臟損傷。桑葚中含有的脂肪酸，可以分解脂肪，調節血脂，有助於預防血管硬化。

　　4、番石榴

　　番石榴含鉻和番石榴多糖，兩者均能保護胰島細胞，幫助血糖控制。番石榴中富含維生素C，可降低膽固醇，預防糖尿病患者腦出血，還可以預防心肌梗死和腦卒中。

　　5、柚子

　　柚子性寒，味甘，具有下氣消痰、水腫止痛、降低血脂等功效。柚子含大量的甙類物質，還含有胡蘿蔔素和多種維生素、亦含豐富的鈣、磷、鐵。

　　6、橙子

　　橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、果膠和維生素等營養成分，具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效，還有防治高血壓、動脈硬化的作用。

　　7、橘子

　　橘子富含類胡蘿蔔素，柑橘的維生素B1很高。吃橘子時，不要將橘瓣外的白色筋絡撕去，橘絡中含有蘆丁，能使人的血管保持正常彈性和密度，預防高血壓患者發生腦出血及糖尿病患者發生視網膜出血。

　　8、獼猴桃

　　獼猴桃含有維生素C等多種維生素，屬於膳食纖維豐富的低脂肪食品，獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，能夠調節血糖，所以獼猴桃是糖尿病患者的理想水果。

　　一個好的睡眠很大程度的影響到一個人一天的精神狀態。其實人們的飲食對於睡眠有著很大的影響，不管是吃撐了還是太餓對睡覺都不是很好。那麼晚上吃什麼有助於睡眠呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、奇異果

　　睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

　　2、果

　　蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　3、小麥

　　性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

　　4、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　5、雞蛋黃

　　它含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜餚，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。

　　6、百合

　　百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能“安心，定膽，益智，養五臟。治癲邪啼泣，狂叫，驚悸”。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。