202x年寒露應該注意什麼+養生技巧

　　“秋桐故葉下，寒露新雁飛”，隨著氣溫降低，寒露節氣也漸漸進入人們的視野，寒露是二十四節氣之一，而且還是第一個帶寒的節氣，由此可見這個節氣之後天氣是有多麼冷了。那麼寒露到來我們也需要注意一些養生技巧，一起看看吧。

　　2022年寒露應該注意什麼

　　頸腰腳三保暖 適時添衣

　　寒露之後尤其要注意頭頸、腰背、腳部保暖。

　　暖頸：頭頸部是寒氣入侵的主要部位，會導致感冒、咳嗽、頭痛等不適。戴上帽子，繫條圍巾可以有效保暖頸部。可經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動，可有效緩解疲乏，改善頸椎功能。

　　暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受寒冷刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

　　養生技巧

　　暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，腳上有許多反射區對應著人體的不同部位，泡腳時揉揉腳，可以舒筋活血，溫暖保養全身。

　　注意：水溫不宜過高，38℃~42℃之間較合適，泡腳時間不要超過20分鐘。

　　寒露祝福簡訊

　　1、相遇的不多，有你;相識的不多，有你;相知的不多，有你;相惜的不多，有你。發簡訊不多，有你;祝福的不多，有你。寒露來臨，祝快樂安康!

　　2、露水涼，氣溫降，寒露節氣又登場;秋風起，添衣裳，提醒朋友保健康;鴻雁飛，下斜陽，濃濃情誼不會忘;送好運，福成雙，願你精彩生活長又長。

　　3、找點空閒，找點時間，離開工作，在寒露歇歇。逛逛商城，玩玩電腦，看看電影，讓【寒露】生活，【開心】美滿!寒露寒露不怕你，我的健康我做主!

　　秋分到，很多人都會做一件很平常但是又很重要的事情，那就是默默地穿上秋褲和秋衣。別看這是一件簡單地事情，其背後也是有很大地好處。因為秋天地時候，我們地關節要受涼，需要早些日子去保護。那麼在秋分的時候要注意什麼？下面的這些點要牢記。

　　2022年秋分應該注意養生

　　陰陽平衡，是很多人都想要達到的境界。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要比較乾燥。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。愛護自己的身體，才能長壽。

　　2022年秋分應該注意飲食

　　在這個時節，要多多注意宜陰平陽秘，忌辛辣油膩。在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點，把飲食分為宜與忌，有宜陰平陽秘原則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則儘量少食太熱進補之品，發育中的兒童，如特殊原因也不宜過分進補。可以多多補充蛋白質。

　　2022年秋分應該注意收養神氣

　　心理平靜，對於身體和心態都是極好的。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人淒涼、悲傷之感，使之產生憂鬱、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。秋分節氣，我們應該做到早睡早起，在起床之後能夠出門運動一會，當然運動量不宜過大。同時最好也可以培養一些自己的興趣愛好，以填充自己的業餘生活。可以在這個時候多買一些鮮花，來陶冶自己的情操。

　　1、在燉肉的時候，可以在鍋里加2片橘皮，即可以去除異味和油膩並增加了湯的鮮美味。

　　2、煮雞蛋的時候可以在水裡加點醋，可以防止蛋殼列開，最好在冷水的時候放入雞蛋。還有一個方法就是加點鹽也可以。記得要少許不要過多。煮好後的雞蛋放在冷水中拔一下，這樣容易剝皮。

　　3、煮火腿的時候 ，在火腿的皮上塗抹點白糖，記得要塗抹均勻，這樣很容易煮爛，味道會更加鮮美。

　　4、煮清水面條的時候，在鍋中加一小湯勺食用油，這樣可以防止麵條粘鍋底，還可以有效的防止起泡泡，溢位鍋外。

　　5、炸土豆時把切好的土豆片放在水中煮一會，可以讓土豆片的表面產生一種角質層。然後再用油炸，這樣會很好吃，外酥裡內。

　　6、煮牛肉的時候，怎樣才能讓肉爛的更快呢？放一點茶葉，用紗布包好和牛肉同煮，茶葉量大約和我們平時泡一壺茶的量差不多就好，肉會很快就爛，而且味道更鮮美哦。