202x年末伏是幾號+202x年末伏從哪天開始哪天結束

　　2020末伏几號到幾號今年末伏起止時間表

　　2020年末伏時間為8月15日——8月24日。末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏。

　　末伏之後還熱嗎？

　　末伏後是秋老虎。秋老虎是立秋之後的一段時間裡，持續日數約7-15天。這個時候，秋老虎也已經結束，所以今年三伏天過後溫度肯定會有所下降，天氣逐漸的轉涼。

　　因為三伏天就是在盛夏，一年中最熱的時候，經常會出現35度以上高溫侵襲。秋老虎雖然也是比較炎熱的，但一般溫度都會在28—35℃左右，相對秋天而言，天氣是會有點熱，但是比三伏天而言已經相對沒有那麼熱的。

　　而且與我國南方的“秋老虎”相比，北京的“秋老虎”算是“溫順”的。南方的“秋老虎”不但特別悶熱，且持續的時間較長，有的地區多達五六十天。而北京的“秋老虎”實在只能算“悶”而不能稱“熱”的，一般溫度在27-29℃之間，且時間較短，也就算是“過路虎”，其悶熱程度與七月份裡的頭伏、二伏相比，低了許多。

　　末伏養生：

　　1、防秋老虎

　　此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　2、末伏重清補 食療祛溼邪

　　末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

　　3、末伏護脾胃 循經按穴位

　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

　　4、莫貪寒涼物，免損脾胃陽

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌勐吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

　　5、吹空調要把握好“度”

　　立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

　　2021年末伏是幾月幾號

　　2021年8月10日進入末伏，到8月19日出伏，這一天是末伏的最後一天，這一天一過就代表著最熱的三伏天已經過去，天氣會慢慢變涼，迎來秋季。

　　伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

　　2021末伏是什麼時間

　　末伏：8月10日-8月19日，共10天

　　末伏第1天：2021年8月10日

　　末伏第2天：2021年8月11日

　　末伏第3天：2021年8月12日

　　末伏第4天：2021年8月13日

　　末伏第5天：2021年8月14日

　　末伏第6天：2021年8月15日

　　末伏第7天：2021年8月16日

　　末伏第8天：2021年8月17日

　　末伏第9天：2021年8月18日

　　末伏第10天：2021年8月19日

　　末伏是什麼意思

　　1、立秋後的第一個庚日，是最後的一伏。

　　2、通常也指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間。

　　3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。

　　三伏貼—成人、兒童都適用

　　採用中藥穴位貼敷手段，使之通經走絡、拔病外出，達到治療和預防唿吸道疾病之功效。療效確切，時間性強，成人、兒童皆適用。該方法無痛苦，簡便易行，開展幾年來深受患者歡迎。

　　適應人群主要有：唿吸系統人群、婦科類人群、骨科類人群、亞健康人群、胃腸消化道類人群等。

　　不適宜貼敷的情況

　　1、肺炎急性期，高熱、體溫超過38.5℃以上者。

　　2、特殊體質及皮膚病患者，或貼敷取穴部位皮膚有破損者。

　　3、皮膚對藥物特別敏感，曾患接觸性皮炎者。

　　貼敷注意事項

　　1、貼敷後皮膚有明顯色素沉著為正常反應。

　　2、皮膚無反應並不影響療效，患者可適當延長貼敷時間。

　　3、一般小兒0.5——2小時，成人2——4小時。敷藥處皮膚髮紅即可取下藥膏。貼敷當日禁食生冷寒涼辛辣之物，要用溫水洗澡，忌入冷室。

　　在我國傳統的一些民族文記錄之中，都有將天干地支這種分法明確的描述出來，為什麼會有這樣的一種區分？這對於我們來說也是一種對於時間和規律變化的認知。

　　2023年末伏是幾月幾號

　　初伏：2023年7月21日-2023年7月30日，一共是十天。在我國，採用干支紀事的方法來計算年月日和時間，所謂干支，就是十個。十個天干--甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;十二地支--子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。使用天干和地支的兩個字搭配，來表示年、月、日的序號。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。

　　三伏天的養生

　　我們都知道，在三伏天的時候，氣溫變化會非常大，不管天氣有多麼大的變化，有多麼炎熱，對於我們的身體來說，都是很大的一種負荷，所以如果有氣溫的變化的時候，我們必須要調整我們的飲食。三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。

　　三伏天的注意事項

　　在炎熱的夏天，我們一定是會避開天氣的暑熱，因為只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加愉快，也讓我們的生活不會受到夏日氣候的影響。避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。午飯後，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡是一項值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。