202x年立夏吃什麼食物養生+都有什麼特殊活動

　　養生保健不僅是老人們的關注點，現在很多青壯年也很在意這方面的知識，尤其是在春夏之交的時令，氣候變換頻繁，人體感知也比較敏銳，在飲食起居方面就要下足功夫，吃得營養均衡，有效增強免疫力，才能保證安然度過一個炎熱的夏季。

　　立夏的養生食物有什麼

　　麵條：夏天的溫度高，煮一碗麵條可以讓美味入口，而且順順溜溜的，也是有很美好的寓意。不少地方還會煮涼麵，這樣有著解暑降溫的功效。

　　炸醬麵：是一種特殊食物，還有豐富的維生素和蛋白質，但是為了少攝取脂肪含量，可少放點瘦豬肉，多放點黃瓜，蘿蔔絲等配菜，然後佐以蔬菜湯，將是很養生的。

　　雞蛋：這個時節的蛋又被成為立夏蛋，吃時倒上好的酒，內灑些許細鹽，酒香茶香，又香又入味。除了吃蛋之外，將煮好的蛋，挑出整隻未破的，用綵線編織成蛋套，掛在孩子胸前，或掛在帳子上據說可以保佑孩子健康成長。

　　都有什麼特殊活動

　　栓繩子：由於天氣變熱，對小孩就很不友好，痙夏就成了常見症狀，主要有腹脹厭食，乏力消瘦等，民間尚有以五色絲線為孩子系手繩，稱“立夏繩”，其實在端午節可以看到，都是為了讓小孩避免疾病的困擾。

　　吃蝦：流行於閩南一帶，在立夏這一天，人們購買海蝦摻入麵條中煮食，海蝦熟後變紅，為吉祥之色，而蝦與夏諧音，以此為對夏季之祝願，希望能夠有一個好運勢。

　　該時令作息注意事項

　　到了這個季節很多冰棒上市了，但是不能多吃冰鎮食物，因為生活中不可因熱貪涼，此時天氣酷熱，出汗多，毛孔開放，很容易使身體受到涼寒，所以不能光顧一時的涼爽舒服，要避免長時間呆在空調房間，不要涼水沖澡衝腳，少穿露臍的衣物等，同時保持早睡早起的好習慣，才有充足的精力投入工作學習。

　　我國是很講究吃的國度，有很多的菜系，當看到一些食物上桌，就知道什麼時令到來了，大家主張不僅要吃得飽，還要吃得營養健康，尤其是到了夏天，人們會感到很炎熱，幾乎沒什麼胃口，那麼就需要一些特色飲食來調理了。

　　2022年立夏季節吃什麼好

　　綠豆湯：到了立夏時節，暑氣漸長，不宜吃過多冰鎮的食物，實際上熬一碗綠豆湯就是很不錯的，具有清涼解渴的作用。

　　立夏蛋：常見的一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿屋香噴噴的，通常會提前一兩天就開始製作了。民間認為立夏的時候更容易豎蛋，其實一種娛樂方式，可以一面分享美味，一邊參與立蛋活動。

　　春捲：雖說為春捲，其實在立夏之際非常適合吃，因為有著薄薄的麵皮，加上自己喜歡的口味蔬菜，還有其他的餡料等，既營養又健康，是很受喜愛的食物。

　　都有哪些傳統習俗

　　祭夏：其實在一年四季都有祭祀的習俗，在舊時的立夏當天，皇帝要去率領群臣去郊外迎夏，其隊伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至於車上的旗幟都是紅色的，這預示著熾熱的夏天就要到來了，主要的目的就是祈禱能夠有好天氣，秋天獲得豐收。

　　秤人：從春天到夏天，是經歷了一系列的變化，大家都很好奇體重的變化，到了這一天家家戶戶會拿出準備好的體重秤，無論大人小孩都要稱一稱，記下數值，到了秋天可以再來對比。

　　忌坐門檻：按照以前的觀點，到了立夏當天不能坐在門檻上，怕帶來不好的運勢，造成頭痛或者沒有食慾的毛病，因此要特別留意一下。

　　有什麼養生方式

　　①在這個時令要注意按時鍛鍊，但是避免在中午太陽很大的時候出去鍛鍊，早晚的時候溫度下降一些才可以外出活動，儘量選擇節奏舒緩的，如打太極拳或者下棋釣魚等。

　　②立夏易出汗，要多喝水降暑，起居應有規律，增加午睡時間，使大腦和身體各器官得到放鬆，消除疲勞感，保持精神充沛，有條件可以吃些苦味的食物才比較健康。

　　在我國的北方地區，到了冬季都是給人非常冰凍的感覺，時間來到夏季，其實都是普遍高溫的，需要一定的食物來養生，讓大家開心地度過一定時令，這時不能吃太辛辣和油膩的東西，可以參考立夏的食譜，就是對健康很有幫助的。

　　北方人2022年立夏吃什麼食物

　　相較於南方，北方的夏天會稍晚些到來，但是到了立夏時間，全國的溫度都有了明顯的上升，大家都會感受到疲累，昏昏欲睡，這時會推薦吃夏餅，夏餅又稱麻餅，形狀各異，有狀元騎馬、觀音送子、猴子抱桃等，現代多以海蠣餅代替，這樣吃了就有很豐富的營養，並且增強免疫力，很少受到疾病的打擾。除此之外，麵餅、春捲和麵條等也是很受北方居民所歡迎的，因為當地多種植小麥，以之為原料就能做出很多美味。

　　氣候有什麼特徵

　　此時太陽到達黃經45°，排行在全年的第七個節氣，說明夏天的開始，人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣，尤其是南方地區，氣溫幾乎都在二十度以上。

　　主要有哪些習俗活動

　　迎夏：這個習俗在今天已經很少見了，相傳古代在立夏的這一天，帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿硃色禮服，配硃色玉佩，連馬匹、車旗都要硃紅色的，以表達對豐收的祈求和美好的願望。如今常見的有祭祖活動，同樣也是祈禱能夠風調雨順。

　　掛蛋：孩子們會將煮好的蛋裝在網狀的袋子裡，再掛在胸前。蛋有兩端，尖者為頭，圓者為尾。鬥蛋時蛋頭鬥蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個一個鬥過去，破者認輸，最後決出勝負。這麼做的目的其實是為了不“疰夏”，可以少疾病，安然度過一個夏季。