202x年5月8日上班還是休息+202x年5月8日週六需要補班嗎

　　導語：五一5天假期裡，相信大家都玩得夠夠的了，也該收心上班了。不過，上班也上不了幾天就又是週末了，大家一定心理暗爽吧？都別高興得太早，有可能需要補班哦。那麼，2022年5月8日上班還是休息呢？到底2022年5月8日週六需要補班嗎？一起來了解。

　　2022年5月8日上班還是休息

　　不上班。根據2022五一假期調休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假調休，其中，5月7日（星期六）分別補5月4日的班。

　　如何預防節後綜合徵？

　　第一招：規律生活，早睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：飲食清淡，多喝茶

　　過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整狀態 早收心

　　假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水水果，心情舒暢，降內火

　　不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　第五招：睡前泡腳，促迴圈

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閒放鬆，調身心

　　每天工作一段時間後，可透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　飲食上：

　　紫薯餡南瓜粗糧餅

　　推薦理由：調節情緒

　　過節期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當增加粗糧的攝入，粗糧裡富含b族維生素，可以起到滋養神經，調節情緒的作用。

　　炒紅綠雙絲

　　推薦理由：提高食慾

　　節日期間吃的過於油膩會影響胃口，節後不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿蔔和芸豆，胡蘿蔔含胡蘿蔔素較豐富，可以提高免疫力，芸豆中也可給身體提供多種維生素。

　　檸檬水果甜湯

　　推薦理由：恢復好臉色

　　吃的過於油膩，過於疲勞，導致精神狀態不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含vc的食物，如檸檬裡含vc就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。

　　西紅柿燉牛腩

　　推薦理由：保護腺體

　　牛肉中富含優質蛋白，西紅柿中含有番茄紅素，屬於脂溶性營養素，採用與牛肉一起燉，不僅提高口感，而且可以提高番茄紅素的吸收率，番茄紅素專門針對腺體抗氧化。

　　酸奶水果撈

　　推薦理由：促進腸道健康

　　多種水果混合在一起，可以很好地實現食物多樣化，有利於營養素攝入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶裡含鈣豐富，也可以起到補充鈣的作用。

　　牛奶芝麻饅頭

　　推薦理由：減少膽固醇

　　芝麻裡含有大量不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害；牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。

　　導讀：今年五一還是放假5天，可到了後面就要上班和補班了。那麼，2022年5月8日上班還是休息呢？2022年5月8日需要補班嗎？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　2022年5月8日需要補班嗎

　　2022年5月8日不需要補班，這天屬於正常週末休息日子。

　　2022年5月8日上班還是休息

　　2022年5月8日休息。根據2022五一假期調休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假調休，其中，5月7日（星期六）分別補5月4日的班。

　　如何預防節後綜合徵

　　第一招：規律生活，早睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：飲食清淡，多喝茶

　　過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整狀態 早收心

　　假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水水果，心情舒暢，降內火

　　不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　第五招：睡前泡腳，促迴圈

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閒放鬆，調身心

　　每天工作一段時間後，可透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　2021年中秋節調休嗎 2021中秋節需要補班嗎

　　需要調休。2021年中秋節放假3天，具體安排：9月19日——9月21日放假調休，9月18日(週六)上班。其中，9月21日是中秋節，為法定假日。

　　中秋節南北方習俗：

　　廣東潮汕各地有中秋拜月的習俗，主要是婦女和小孩，有“男不圓月，女不祭灶”的俗諺。當地還有中秋吃芋頭的習慣，潮汕有俗諺：“河溪對嘴，芋仔食到”。八月間，正是芋的收成時節，農民都習慣以芋頭來祭拜祖先。中秋夜燒塔在一些地方也很盛行。

　　江南一帶的民間在中秋節人習俗也是多種多樣。南京人中秋愛吃月餅外，必吃金陵名菜桂花鴨。“桂花鴨”於桂子飄香之時應市，肥而不膩，味美可口。江南婦女手巧，把詩中的詠物，變為桌上佳餚。 南京人閤家賞月稱“慶團圓”，團坐聚飲叫“圓月”，出遊街市稱“走月”。

　　江蘇省無錫縣中秋夜要燒斗香。香斗四周糊有紗絹，繪有月宮中的景色。也有香斗以線香編成，上面插有紙紮的魁星及彩色旌旗。上海人中秋宴以桂花蜜酒佐食。

　　山東省慶雲縣農家在八月十五祭土穀神，稱為“青苗社”。諸城、臨沂和即墨等地除了祭月外，也得上墳祭祖。冠縣、萊陽、廣饒及郵城等地的地主也在中秋節宴請佃戶。即墨中秋節吃一種應節食品叫“麥箭”。山西省潞安則在中秋節宴請女婿。大同縣則把月餅稱為團圓餅，在中秋夜有守夜之俗。

　　河北省萬全縣稱中秋為“小元旦”，月光紙上繪有太陰星君及關帝夜閱春秋像。河間縣人認為中秋雨為苦雨，若中秋節下雨，當地人則認為青菜必定味道不佳。

　　陝西省西鄉縣中秋夜男子泛舟登崖，女子安排佳宴。不論貧富，必食西瓜。中秋有吹鼓手沿門吹鼓，討賞錢。洛川縣中秋節家長率學生帶禮物為先生拜節，午飯多於校內聚餐。

　　中秋節吃月餅注意事項：

　　1、不宜多吃

　　月餅的糖分和油脂含量都很高。一箇中等大小的月餅所含的熱量就超過了兩碗米飯，即使是素餡料的水果、蔬菜餡月餅，其外皮的熱量和脂肪含量同樣高。如果過量食用，可能會引起胃腹脹滿、消化不良、食慾不振等情況。所以，吃月餅一天別超過一個，最好是一起分食。

　　2、月餅不宜晚上吃

　　月餅屬於“三高”食品。晚上人體活動減少，胃腸蠕動變慢，晚上吃月餅會增加腸胃負擔，容易引起消化不良。特別是患有心血管疾病的老人，更不宜晚上吃月餅，否則可能會加重病情。

　　3、月餅不宜當早餐

　　月餅是高糖食品，對於腸胃不好的人來說，早餐吃月餅可能會一上午都出現胃反酸的情況。

　　3、無糖月餅也有糖

　　“無糖月餅”近幾年來頗為流行，聲稱其不含糖分，糖尿病人也可以吃。實際上，“無糖”並非真的無糖，只是商家用果糖、海藻糖等糖源代替了蔗糖，有的則是用木糖醇等人工甜味劑來替代。但是，月餅外皮中的麵粉本身就是糖類，月餅餡料也含有糖分，這些都可以轉化成葡萄糖，食用後會使血糖快速升高。所以，雖然無糖月餅中不新增蔗糖，但它依然是高脂、高熱量食物，不可多吃。

　　4、糖尿病人不宜吃月餅

　　月餅中的糖分和油脂含量極高，吃多了會使血糖急劇升高，加重糖尿病病情。所以糖尿病患者最好不要吃月餅。如果確實要吃，建議將月餅分成4塊或8塊，每次吃一小塊就可以，既能品嚐美味，又無需擔心血糖過快升高。

　　5、心腦血管疾病患者慎吃月餅

　　對於高血脂和高血壓患者來說，如果吃太多月餅，會導致血液中膽固醇和甘油三酯水平增加，血液粘度上升，血流速度變慢，血壓升高，容易誘發冠心病，甚至急性心肌梗塞。

　　6、膽囊炎、膽結石病人不宜吃月餅

　　月餅是極為油膩的食品，其油脂和膽固醇含量相當高，膽囊炎、膽結石病患者食用月餅後會刺激膽囊排出更多的膽汁參與消化，可能引起膽囊急劇收縮，容易導致膽囊內的結石堵塞膽管，從而誘發膽絞痛，還可能導致膽囊炎和急性胰腺炎的發作。

　　7、消化系統疾病患者

　　月餅不易消化，還會刺激胃酸大量分泌，十二指腸潰瘍、胃潰瘍患者及消化功能不佳的人不可貪多，以免加重病情。