21天減肥法經期可以用嗎

　　21天減肥法經期不可以用，如果已經有月經來潮的現象。現在應該停止減肥的，因為來月經期間機體免疫力下降。如果減肥的話會導致機體免疫力下降更嚴重。現在在來月經期間，應該以滋補為主。如果想要繼續減肥的話，可以等月經乾淨以後繼續減肥治療應該沒有太大的問題。

　　酸奶含有蔗糖，熱量比較高，減肥的時候要控制飲用量，想要快速減肥儘量不要喝。

　　酸奶是以牛奶為原料，加入一定比例的蔗糖，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

　　1、第一階段：3天時間只喝水

　　剛開始減肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其實就和辟穀差不多，如若你實在感覺餓得不行了，可以喝一點蜂蜜水。

　　對於身材肥胖的人來說，三天不吃東西只喝水，一般來說是沒有什麼問題的，如若你能夠堅持下去，這三天大約能夠減掉3~5斤。

　　2、第二階段：從第4天開始，連續8天，只吃蔬菜或水果

　　從第4天開始，這時你可以吃一些東西了，但是隻能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果。

　　連續吃8天時間，而且每天晚上超過5點之後也不能吃任何東西了，如若你堅持的下來，在這個階段你大約能掉5~8斤。

　　3、第三階段：從第12天開始，10天時間，不吃主食

　　從第12天開始，這時三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗糧，可以吃一些低脂肉類，但是不能吃米飯、饅頭等主食。而且這段期間，你也可以少量攝入一些油脂，但儘量吃玉米油或者是橄欖油。

　　相對於第一階段和第二階段來說，第三階段掉的會比較少，屬於一個穩定期，要是為了避免後期反彈。如若你堅持下來了，大約能夠減掉3斤左右。當然，如果你本身體重基數較少的話，減的可能就會少一些。