22歲增高訓練方法

　　1、運動：平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。

　　2、飲食：合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻，多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜，多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料。

　　3、鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

　　1、訓練德牧可以先從一些簡潔，清晰並且具有一致性口令或者指令的訓練開始。當德牧正確的做完這些動作以後，主人應當給予它獎勵和誇讚。當德牧出錯以後，也要保持足夠的耐心，不要去打罵，引起德牧的逆反心理。

　　2、通常德牧的注意力非常的集中，在三到五月齡訓練以後，德牧就會進入這種訓練的狀態。後面主人就可以隨著年齡的增長給予德牧更多的訓練科目了。

　　3、需要注意的是，訓練德牧不要太晚，避免德牧的性格變得更散漫，而不利於後面的訓練。每次訓練德牧時間控制在10到15分鐘即可，不要太長時間地進行訓練。

　　1、故事：反覆說故事的同時，一步步地向孩子發問，引導孩子記住故事情節，會複述其中的簡單內容，從故事中擷取認知記憶以及培養孩童的順序邏輯概念。

　　2、看圖說話：隨著孩子不斷成長，看圖說話所使用的辭彙要漸漸地豐富起來，句子的成分也要漸漸地複雜起來。

　　3、智力遊戲：培養孩子的辨別力以及注意力。

　　4、兒歌：利用順口的兒歌從歌詞中教導孩子認識學習，在輕鬆愉悅的音樂環境中也增進記憶力與強化對事物的認知印象。

　　5、數學遊戲：遊戲中反覆練習，讓孩子理解數量概念，提高對數的認識。