1、起勢：向左開步，兩手平提，曲膝下按。
2、左右野馬分鬃：丁步右抱，轉身開步，弓步左分，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開步，弓步右分，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開步，弓步左分。
3、白鶴亮翅：跟步中抱，後坐右轉，虛步亮掌。
4、左右摟膝拗步：右下左撥，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，後坐翹腳，左轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌，後坐翹腳，右轉撇腳，丁步反提，彎肘開步，摟膝推掌。
5、手揮琵琶：向前跟步，後坐右轉，翹腳調掌。
6、左右倒卷肱：右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，右後劃弧，彎肘提腿，退步推掌，左後劃弧，彎肘提腿，退步推掌。
7、左攬雀尾：丁步右抱，轉身開步，弓步左捧，右抱左粘，後坐右捋，左轉彎肘，弓步前擠，後坐託掌，弓步前按，後坐翹腳，右轉開掌。
8、右攬雀尾：丁步左抱，轉身開步，弓步右捧，左抱右粘，後坐左捋，右轉彎肘，弓步前擠，後坐託掌，弓步前按。
9、單鞭：後坐翹腳，左轉抹手，後坐雲手，丁步勾手，轉身開步，弓步左推。
10、雲手：後坐翹腳，右轉按捋、，換重左雲，提按並步，換重右雲，提按開步，換重左雲，提按並步，換重右雲，提按開步，換重左雲，提按並步。
11、單鞭：換重右雲，丁步勾手，轉身開步，弓步左推。
12、高探馬：跟步仰掌，後坐彎肘，虛步探掌。
13、右蹬腳：穿掌提腿，落步開掌，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳。
14、雙峰貫耳：收腿並掌，落步垂手，弓步貫拳。
15、轉身左蹬腳：後坐翹腳，左轉開掌，後坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，開掌蹬腳。
16、左下勢獨立：收腿勾手，僕步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
17、右下勢獨立：右腿點步，左轉勾手，僕步穿掌，撩掌勾手，提膝挑掌。
18、左右穿梭：左轉落步，半坐左抱，右轉開步，右架左推，後坐翹腳，丁步右抱，左轉開步，左架右推。
19、海底針：跟步按掌，提膝抽掌，虛步叉掌。
20、閃通臂：上步提手，右架左推。
21、轉身搬攔捶：後坐翹腳，右轉擺掌，左架抱拳，擺步搬拳，攔掌上步，弓步衝拳。
22、如封似閉：後坐託手，弓步前按。
23、十字手：後坐翹腳，右轉開掌，左坐沉肘，並步叉抱。
24、收勢：反掌下按，立正還原。
1、簡化24式太極拳是在哪個流派的基礎上建立的？答案是楊氏太極拳。
2、1955年原國家體育運動委員會（現為國家體育總局）決定以傳統面和適應性最廣的楊式太極拳為基礎，按著簡練明確、易學易練的原則，選擇主要內容重新編排，保留太極拳的傳統風貌，突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案，經過反覆修訂，終於產生了新中國第一部由國家體育主管部門編審的統一武術教材——簡化太極拳，由於其全套只有二十四個動作，故又稱24式簡化太極拳。
倒卷肱在24式太極拳出現了4次。太極拳是集中國傳統文化，武術，養生等內容形成的拳術，其中受中國陰陽思想影響最深刻，既然是陰陽，就是平衡對稱的思維，因此太極有很多呈現雙數的動作，有左，就必有右，有上就有下。倒卷肱重複一般是四次，雙數，較符合太極的陰陽思想。
做這個動作要掌握一些要點：前推的手不要伸直，後撒手也不可直向回抽，隨轉體仍走弧線。前推時，要轉腰松胯，兩手的速度要一致，避免僵硬。退步時，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實，同時，前腳隨轉體以腳掌為軸扭正。遇左腳略向左後斜，退右腳略向右後斜，避免使兩腳落在一條直線上。後退時，眼神隨轉體動作先向左右看，然後再轉看前手。最後退右腳時，腳尖外撇的角度略大些，便於接做左攬雀尾的動作。
1956年國家體委組織部分專家，在傳統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重複動作，選取了二十四式，編成《簡化太極拳》。全套共四段，約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、捋、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。 ...
1、保留楊式太極拳的傳統風格，架式開展寬大，中正安舒，輕鬆柔和，圓活沉穩，寓剛於柔；
2、保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來傳統套路中的重複動作，套路中的招式編排由簡到繁，佈局循序漸進；
3、易學易記，便於推廣；
4、練習比較省時，只需5到6分鐘，極慢也不過7到8分鐘，可供表演；
5、 ...
1、24式太極拳的第17個動作的動作名稱是右下勢獨立。
2、全部招式分別為：第1式為起勢；第2式分別為左野馬分鬃、右野馬分鬃、左野馬分鬃；第3式為白鶴亮翅；第4式分別為左摟膝抝步、右摟膝抝步、左摟膝抝步；第5式為手揮琵琶；第6式分別為左倒卷肱、右倒卷肱、左倒卷肱、右倒卷肱；第7式為左攬雀尾；第8式為右 ...
1、24式太極拳第二組動作名稱是：左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱。
2、上體微向右轉，身體重心移至右腿上；同時右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀；左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地；眼看右手。上體微向左轉，左腳向左前方邁出，右腳跟後蹬，右腿自然伸直 ...
1、倒卷肱重複四次。
2、太極拳是集中國傳統文化，武術，養生，等內容形成的拳術，其中受中國陰陽思想影響最深刻，即然是陰陽，就是平衡對稱的思維，因此太極有很多呈現雙數的動作，有左，就必有右，有上就有下。
3、倒卷肱重複幾次一般是四次，雙數，較符合太極的陰陽思想。 ...
1、倒卷肱為太極拳二十四式第六式，陳氏太極拳老架一路第二十式。為太極拳基本拳式之一。
2、上體右轉，右手翻掌(手心向上)經腹前由下向後上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上；眼的視線隨著向右轉體先向右看、再轉向前方看左手。
3、右臂屈肘折向前，右手由耳側向前推出，手心向前，左臂屈肘後撤，手心向上， ...
1956年國家體委組織部分專家，在傳統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重複動作，選取了二十四式，編成《簡化太極拳》。全套共四段，約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、捋、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。 ...