1、起勢：兩腳並步，身體自然直立，全身放鬆，目視前方；身體重心移至右腳，左腳輕輕抬起，向左平行開步，與肩同寬，腳尖向前，重心移至兩腳之間；兩臂向前慢慢抬起，掌心向下，與肩同寬，抬至與肩同高；兩腿屈膝半蹲，同時兩手輕輕下按至腹前，目視前方。
2、左右野馬分鬃：上體微向右轉，重心移至右腿上，同時右臂收於右胸前半屈，掌心向下，左手經體前向右劃弧於右手下，掌心向上，兩手成抱球狀，左腳隨即收到右腳內側，腳尖點地成丁步，也可不點地，目視手前方；
3、轉腰上步：上體稍向左轉，左腳向左前方邁出。
4、弓步分掌：上動不停，左腳腳跟輕落地面，重心前移右腳跟向後蹬轉成左弓步，同時左右手分別向左上右下分開，左手高與眼平，手心斜向上，右手落於右胯旁，掌心向下，指尖向前。兩臂保持弧形，目視前方。要點：左腳落地要輕，弓步時右腳跟向後蹬轉，兩腳之間橫向距離要保持10～30cm左右。兩臂要保持弧形。隨後身體稍左轉，重心前移，左手翻轉，掌心向下，右手向前向左劃弧，掌心向上，呈抱球狀；重心繼續前移至左腿，右腿向前上步，收至左腳內側，成丁步抱球狀。
5、白鶴亮翅：重心稍前移，左手翻掌，掌心向下，右手向前向左劃弧，掌心向上；右腳向前跟進半步，隨後重心後移至右腿，左腳腳尖點地，上體稍向右轉，右手向右額前提起，掌心向左，左手向左下落，目視右手。左腳向前落步，腳尖點地，成左虛步，同時身體稍向左轉，左手落於左胯前，掌心向下，指尖向前，目視前方。要點：定勢胸部不要挺出，兩臂要保持弧形，以腰帶臂轉動。
24式簡化太極拳的動作名稱分別是：起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅、手揮琵琶、倒卷肱、左攬雀尾、右攬雀尾、單鞭、雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳、左下勢獨立、右下勢獨立、左右穿梭、海底針、閃通臂、轉身搬攔捶、如封似閉、十字手、收勢。
24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是1956年國家體委(現為國家體育總局)組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。
儘管24式簡化太極拳只有24個動作，但於傳統的太極拳套路相比，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
1、起勢
（1）兩腳開立，（2）兩臂前舉，（3）屈膝按掌。
2、野馬分鬃
第一種：（1）收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步分手。
第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（4）弓步分手。
第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步分手。
3、白鶴亮翅
（1）跟半步胸前抱球，（2）後坐舉臂，（3）虛步分手。
4、摟膝拗步
第一種：（1）左轉落手，（2）右轉收腳舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。
第二種：（1）後坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。
第三種：（1）後坐撇腳，（2）跟步舉臂，（3）出步屈肘，（4）弓步摟推。
5、手揮琵琶
（1）跟步展手，（2）後坐挑掌，（3）虛步合臂。
6、倒卷肱
（1）兩手展開，（2）提膝屈肘，（3）撤步錯手，（4）後坐推掌。(重複三次)
7、左攬雀尾
（1）右轉收腳抱球，（2）左轉出步，（3）弓步棚臂，（4）左轉隨臂展掌，（5）後坐右轉下捋，（6）左轉出步搭腕，（7）弓步前擠，（8）後坐分手屈肘收掌，（9）弓步按掌。
8、右攬雀尾
（1）後坐扣腳、右轉分手，（2）回體重收腳抱球，（3）右轉出步，（4）弓步棚臂，（5）右轉隨臂展掌，（6）後坐左轉下捋，（7）右轉出步搭手，（8）弓步前擠，（9）後坐分手屈肘收掌，（10）弓步推掌。
9、單鞭
（1）左轉扣腳，（2）右轉收腳展臂，（3）出步勾手，（4）弓步推舉。
10、雲手
（1）右轉落手，（2）左轉雲手，（3）並步按掌，（4）右轉雲手、（5）出步按掌。(注：重複兩次)
11、單鞭
（1）斜落步右轉舉臂，（2）出步勾手，（3）弓步按掌。
12、高探馬
（1）跟步後坐展手，（2）虛步推掌。
13、右蹬腳
（1）收腳收手，（2）左轉出步，（3）弓步劃弧，（4）合抱提膝，（5）分手蹬腳。
14、雙峰貫耳
（1）收腳落手，（2）出步收手，（3）弓步貫拳。
15、轉身左蹬腳
（1）後坐扣腳，（2）左轉展於，（3）回體重合抱提膝，（4）分手蹬腳。
16、左下勢獨立
（1）收腳勾手，（2）蹲身僕步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌。
17、右下勢獨立
（1）落腳左轉勾手，（2）蹲身僕步，（3）穿掌下勢，（4）撇腳弓腿，（5）扣腳轉身，（6）提膝挑掌。
18、左右穿梭
右穿梭（1）落步落手，（2）跟步抱球，（3）右轉出步，（9）弓步推架。
左穿梭（1）後坐落手，（2）跟步抱球，（3）左轉出步，（4）弓步推架。
19、海底針
（1）跟步落手，（2）後坐提手，（7）虛步插掌
20、閃通臂
（1）收腳舉臂，（2）出步翻掌，（3）弓步推架。
21、搬攔捶
（1）後坐扣腳右轉擺掌，（2）收腳握拳，（3）墊步搬捶，（4）跟步旋臂，（5）出步裹拳攔掌，（6）弓步打拳。
22、如封似閉
（1）穿臂翻掌，（2）後坐收掌，（3）弓步推掌。
23、十字手
（1）後坐扣腳，（2）右轉撇腳分手，（3）移重心扣腳劃弧，（4）收腳合抱。
24、收勢
（1）旋臂分手，（2）下落收勢。
六組。
拳：五指卷屈，自然握攏，拇指壓於食指中指第二指節。
掌：五指微屈分開，掌心微含，虎口成弧形。
勾：五指第一指節自然攏捏，屈腕。
按：兩手同時由後向前推按，推出後，兩手高不過肩，低不過胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按時與弓腿，松腰協調一致。
衝拳：拳從腰間旋轉向前打出；打出後拳眼向上 ...
1、簡化24式太極拳是在哪個流派的基礎上建立的？答案是楊氏太極拳。
2、1955年原國家體育運動委員會（現為國家體育總局）決定以傳統面和適應性最廣的楊式太極拳為基礎，按著簡練明確、易學易練的原則，選擇主要內容重新編排，保留太極拳的傳統風貌，突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案，經過反覆修訂，終於產 ...
1956年國家體委組織部分專家，在傳統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重複動作，選取了二十四式，編成《簡化太極拳》。全套共四段，約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、捋、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。 ...
1、倒卷肱為太極拳二十四式第六式，陳氏太極拳老架一路第二十式。為太極拳基本拳式之一。
2、上體右轉，右手翻掌(手心向上)經腹前由下向後上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上；眼的視線隨著向右轉體先向右看、再轉向前方看左手。
3、右臂屈肘折向前，右手由耳側向前推出，手心向前，左臂屈肘後撤，手心向上， ...
1956年國家體委組織部分專家，在傳統楊式太極拳的基礎上，按由簡入繁、循序漸進、易學易記的原則，去其繁難和重複動作，選取了二十四式，編成《簡化太極拳》。全套共四段，約5分鐘左右可練完一套。主要動作有野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱、棚、捋、擠、按、單鞭、雲手、左右蹬腳、獨立、穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等。 ...
太極拳24式是24式簡化太極拳，也叫簡化太極拳，是國家體委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。儘管它只有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其內容更顯精練，動作更顯規範，並且也能充分體現太極拳的運動特點。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導 ...
1、起勢，①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
2、野馬分鬃
A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B.①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C.①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
3、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。
4、摟膝 ...