3月14日重慶今大部多雲到晴+最高氣溫仍在30℃以上

　　重慶今大部多雲到晴

　　重慶天氣

　　據重慶天氣最新預報，預計明夜起大部灑春雨！後天各地氣溫略。具體天氣情況如下：

　　14日白天到夜間：各地多雲到晴，偏南局地有陣雨，氣溫12～32℃；中心城區：多雲間晴，氣溫19～29℃。

　　15日白天到夜間：中西部及東南部地區多雲轉陣雨或雷雨，雨量偏南部分地區中雨到大雨，東北部地區多雲，氣溫11～33℃；中心城區：多雲轉陣雨，氣溫18～31℃。

　　16日白天到夜間：東部地區陣雨或雷雨轉多雲，東南部部分地區中雨到大雨，其餘地區多雲有分散陣雨，氣溫9～28℃；中心城區：多雲有分散陣雨，氣溫17～27℃。

　　晝夜溫差大注意事項：

　　晝夜溫差大須知

　　早晚加衣

　　晝夜溫差大時，早晚兩個時間點溫度較低。在這時就要做好防護，特別是老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力差的人群，在早晚時間出門要帶好外套，並注意保暖。

　　保持空氣流通

　　保持空氣流通不僅能夠有效的抑制細菌的滋生，也保持了室內空氣的清新。小編認為通風時間應在早中時期，且每次15分鐘最佳，晚上溫度較低，若此時通風，易造成體質較弱、抵抗力差的人群患上感冒，真是得不償失。

　　均衡飲食、補充營養

　　食物是人體能量的來源，在這個晝夜溫差大的時節，更應注意飲食搭配。在天氣轉涼後，人們的食慾會大增，但在這乾燥的季節應多吃一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，並少吃些辛辣的食物。

　　加強身體鍛鍊

　　運動是防寒一項必不可少的專案。天氣轉涼後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也隨著多了起來。而且運動專案也是非常多，例如跑步、登山、打球等都是耐寒的專案，可以提高身體免疫力。

　　天氣炎熱，防暑降溫注意事項：

　　1、降溫不宜過快：大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，實現“快速降溫”，是不少人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

　　2、不宜洗冷水澡：冷水浴解暑看似合理，其實不然。突然遇冷會使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進入體內，甚至會導致機體免疫系統失調，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

　　3、空調溫度不宜過低：醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃-29℃之間，才對身體健康有利。

　　4、塗防曬霜：紫外線可穿過雲層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。

　　重慶今大部晴好週六有雷雨出沒

　　重慶天氣

　　據實況資料顯示，3月10日07時-11日07時，我市各地晴間多雲，氣溫9℃～30℃。其中，江津和彭水最暖，最高氣溫達到了29.3℃。

　　隨著氣溫地不斷升高，在中心城區解放碑、觀音橋等地可以看到，不少市民都已經換上了短袖、裙子。大家忍不住感嘆：“重慶熱得太快了，彷彿一秒入夏……”

　　重慶市氣象臺預計，今起三天大部地區仍以多雲到晴為主，其中，週六部分地區有陣雨或雷雨出沒。氣溫仍呈上升趨勢，週日全市最高氣溫將達32℃。

　　具體預報：週日最高氣溫可達32℃

　　重慶天氣

　　11日白天到夜間，各地多雲到晴，氣溫9～31℃；中心城區多雲到晴，氣溫17～30℃。

　　12日白天到夜間，東北部部分地區陣雨或雷雨轉多雲，偏南地區多雲轉分散陣雨，其餘地區陰天到多雲，氣溫12～29℃；中心城區多雲間陰天，氣溫20～28℃。

　　13日白天到夜間，各地多雲到晴，氣溫12～32℃；中心城區多雲到晴，氣溫20～31℃。

　　專家提醒，週末大部地區天氣晴好，午後紫外線較強，公眾外出踏青時注意做好防曬措施。

　　晝夜溫差大注意什麼？

　　晝夜溫差大養生

　　1、戶外活動可促進熱量產生

　　原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能增強身體。

　　方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激而誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

　　2、保證充足的睡眠

　　原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰津。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

　　方法：冬季養生要保證充足的睡眠。

　　3、開窗通風

　　原因：冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

　　方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

　　廣東今大部晴間多雲

　　廣東天氣

　　昨天（8日），廣東大部晴天控場，氣溫攀升，14時左右，氣溫基本都在20℃以上。同時，由於雨水的“缺席”，廣東大部溼度較低，相對溼度普遍在40%以下。

　　廣東省氣象臺預計，今天，大部地區天氣晴間多雲，最高氣溫普遍能達到20℃以上。

　　雖然，今天廣東各地白天氣溫較高，午後出行體感微熱，但晝夜溫差較大，粵北、珠三角北部市縣最低氣溫僅6℃～9℃，高寒山區5℃左右，南部沿海市縣13℃～15℃，其餘市縣9℃～12℃。

　　城市：氣溫普遍超20℃廣州最高25℃

　　廣州今天白天晴到多雲，夜間多雲到晴；氣溫10℃～25℃；相對溼度40%～85%；吹輕微的東南風。

　　預計廣州3月10日多雲到晴，13~25℃；3月11日多雲到晴，早晚有輕霧，16~26℃。

　　深圳今天晴天干燥；氣溫14℃~23℃；東風3級，沿海、高地和海區陣風6級；相對溼度40%～80%。

　　預計10日晴天間多雲，天氣乾燥，早晚清涼；11-14日氣溫繼續逐日回升，天氣溫暖潮溼有輕霧。15-17日雲量增多，偶有零星小雨。

　　氣象專家提醒，今天，廣東各地晝夜溫差較大，早出晚歸需注意添衣保暖，此外，由於雨水缺席，目前廣東大部火險等級較高，公眾需注意家居用火用電安全，謹防火災的發生。

　　天氣乾燥補水知識：

　　天氣乾燥補水

　　一、使用補水面膜

　　在皮膚乾燥缺水的時候使用面膜是補水最快的方法，面膜中含有高分子精華液，這些精華液在接觸皮膚時會被快速吸收，只是要知道面膜不能頻繁使用，一些角質層比較薄的人要控制好面膜的使用量，不要為了快速補水而盲目使用，而且每次敷面膜的時間不能過長，保持在二十分鐘左右，如果敷面膜時間過長會讓水分被面膜紙吸收，反而會導致乾燥。

　　二、多喝水

　　在春季缺水喝水是最重要的，畢竟身體的細胞組織需要有足夠的水分才能執行，在皮膚缺水的時候多喝水可以幫助皮膚底下的細胞組織水分充足。另外每天也可以多吃一些水果，水果中的水分和維生素比較充足，能幫助皮膚鎖住水分。

　　三、使用保溼精華

　　在每天晚上臨睡前可以塗抹保溼精華，保溼精華能有效滋潤乾燥的皮膚細胞。

　　四、不要過度洗臉

　　由於皮膚油脂的分泌以及環境汙染讓很多人每天會頻繁洗臉，卻不知過度洗臉會讓臉部的油脂被清除，導致皮膚過於乾燥，很容易讓皮膚變得敏感。

　　五、洗臉後使用保溼噴霧

　　在每天洗完臉後可以適當使用保溼噴霧，適當使用保溼噴霧可以讓皮膚每天處於水分充足的狀態，也不會因為和空氣接觸導致水分流失而出現乾燥。

　　六、避免在空調房下待太久

　　在春季因為氣溫逐漸上升，有一些人因為怕熱而會長時間待在空調房中，但長時間待在空調房中是最容易讓皮膚乾燥的，空調會將身體的水分吸收，讓身體出現缺水的現象，所以要儘量避免長時間在空調房中。

　　七、做好防曬

　　每天外出時需要做好防曬，畢竟陽光中的紫外線不僅會讓皮膚提前老化，還會讓皮膚缺水，只有做好防曬才能防止水分揮發過快而加重缺水的現象。