1、30多歲的女人晚上十點左右睡合適。
2、一般來說，女人的皮膚在晚10點到11點進入了晚間的保養狀態。如果長時間的熬夜，人的神經系統和內分泌的正常迴圈就會失調，神經系統的失調會使我們的皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題；而內分泌失調呢則會使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。
3、所以說，女人最好是在晚上10點睡，最晚不可以超過11點，如果每天能夠保證10-0點這個時段達到深度睡眠狀態的話，那是最好的！因為這個時間段皮膚能夠得到最大的修復哦！
1、30多歲的女人晚上十點左右睡合適。
2、一般來說，女人的皮膚在晚10點到11點進入了晚間的保養狀態。如果長時間的熬夜，人的神經系統和內分泌的正常迴圈就會失調，神經系統的失調會使我們的皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題；而內分泌失調呢則會使皮膚上特別是年輕人的皮膚容易出現粉刺、黃褐斑、暗瘡、黑斑等問題。
3、所以說，女人最好是在晚上10點睡，最晚不可以超過11點，如果每天能夠保證10-0點這個時段達到深度睡眠狀態的話，那是最好的！因為這個時間段皮膚能夠得到最大的修復哦！
1、上得廳堂下得廚房。一個女人既然已經結婚了，想要抓住一個男人的心，首先要抓住他的胃。在他疲憊的時候能夠回到溫暖的家有熱乎乎的飯菜，這對於男人說真的是再幸福不過了。對於男人而言你忙家務同時也要多與外界接觸，這樣再帶你出去的時候他才會更有面子。
2、多理解對方。過了三十之後的男人擔負很多的責任，無論是老人還是孩子壓力全都在男人身上，因此他在工作還有生活上都會存在很多的問題和困難，也有很多煩惱。作為女人你應當多去理解他，多和他交流，傾聽他的心聲，這樣會促進彼此的關係。
3、多給予鼓勵和支援。這個年紀的男人反而沒有年輕時候的自信和衝勁，作為女人你要多多的鼓勵他給予他支援，這遠比責備強的多。
1、如果是減肥美容來說的話晚上9點以後就不要再喝水了。
2、9點以後最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
3、喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使皮膚顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。所以只有科學飲水才能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。