4個燃脂小技巧

　　1、運動多樣化（保持每月是2-3種不同的強度的運動替換）。如果你總是長時間執行一種運動，身體會適應了該運動的強度，體重以及身材的變化就會越來越小。因為身體適應了強度，導致體重進入了減肥平臺期。而運動多樣化，是為了讓自己的身體不再適應單一的運動模式，從而調動身體脂肪參加運動，使得我們的燃脂速度加快。如果你喜歡跑步的話，那可以變換一些跑步的速度以及地形，都是可以幫你提高燃脂速度。

　　2、加入適當的力量訓練。減脂首選的運動就是有氧運動，但是，長期的有氧運動只會讓部分肌肉被分解，使得個人的代謝能力下降。加入適當的力量訓練，提高肌肉的含量，才可以提高個人的基礎代謝，促進燃燒更多的熱量，加快減肥的速度。研究表明，1kg的肌肉消耗的熱量，要比1kg的脂肪消耗的熱量多9倍之多。如果提高肌肉含量，身體消耗掉的熱量也就會越來越高。

　　3、補充適當的蛋白質。減肥期間最不能忽視的就是蛋白質的補充，因為蛋白質有很強的抗餓能力，會幫助身體消耗更多的熱量，從而加快減脂。再者，蛋白質能夠使得肌肉得到充足的營養，肌肉含量得到了提高，個人的代謝能力也會得到增強。

　　4、不熬夜。正常的休息時間，才能讓我們的身體得到充足的休息，每天保證7-8小時的睡眠時間，不僅可以讓我們的內臟器官得到休息，第二天能夠高效運轉，還可以加快分泌瘦素，抑制脂肪的堆積，從而使得減肥的速度加快！

　　1、吊蘭在繁殖的時候其實是有一定的小技巧的，在我們繁殖的時候，用準備好的盆土直接把長的莖壓在盆土裡，稍作固定，過一段時間大家就會看到長出新的小吊蘭了，這樣就可以把長莖從母體上剪斷，這樣繁殖的吊蘭更容易成活。

　　2、給予花卉適當的光照條件我們在養護吊蘭的時候可以放在陽臺或者窗臺上，讓花卉接受散射光的照射，一定不要讓吊蘭接受陽光的暴曬，也儘量不要經常搬動吊蘭的位置。

　　3、土壤對吊蘭的影響也是非常大的，吊蘭喜歡疏鬆透氣的土壤，所以，可以在吊蘭的土壤中適當的加入一些河沙或者松針等可以讓土壤比較疏鬆的東西，來增加土壤的排水性，注意要把吊蘭放在比較通風的環境中。在澆水的時候要在土壤幹了之後再給它澆水，保持土培溼潤就可以了。

　　4、適當的給吊蘭施肥吊蘭雖然養護很簡單，但是適當的施肥也是非常有必要的，吊蘭非常喜歡薄肥，所以，可以在春夏秋三個季節中，每個月適當的給盆土施加一些薄肥，如果實在不知道什麼時候施肥好，可以在看到吊蘭的葉子變淡的時候，施肥就可以了。

　　1、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　2、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

　　3、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　4、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　5、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

　　6、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

　　7、定期做視力：凡視力不正常者應至醫院或者專業的視光機構做進一步的檢查。

　　8、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。