400米賽跑可以搶賽道嗎

　　根據田徑競賽規則2016版，第三部分160條4的規定：400米及400 米以下各項徑賽，每位運動員應占有1條分道，分道寬應為122釐米加減1釐米，包括右側的分道線。分道線為寬50毫米的白線，所有分道寬應相同。應按上述第2款的規定測量第一分道的長度，其他分道的長度應在其內側分道線外沿以外20釐米處進行測量。這裡規定了400米專案必須分道跑規則163條3（A）在分道跑的比賽中，運動員應自始至終在自己的分道內跑進。此規則也適用於部分分道跑專案。

　　400米賽跑不可以搶賽道。

　　400米賽跑是一種常見的田徑短跑專案。通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一週的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。

　　目前男子400米賽跑世界紀錄保持者是南非選手範尼凱克。他在2016年8月15日創下了43、03秒的驚人記錄。男子室內400米賽跑的世界記錄則是克倫·克萊門特創下的44、57秒。女子記錄47、60秒則由瑪麗塔·科赫保持著。奧斯卡·皮斯托利斯則擁有46、56秒的殘奧會記錄。

　　技巧如下：

　　1、彎道跑時不要用全力，使用百分之90的力量跑即可；

　　2、直道上要高重心、大步幅和高頻率，用百分百的力氣去跑；

　　3、上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後在槍響後，立刻跑；

　　4、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，保持頭腦冷靜；

　　5、最後30米要竭盡全力衝過終點，但不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒；

　　6、終點線是終點線後0.5米處，而不是終點線。