5分鐘學會跑步技巧

　　1、頭和肩：保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向後，身體稍微前傾。

　　2、手臂：擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

　　3、身體：從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

　　做T對技術和心理的素質要求較高，超短線的操作不能單看5分鐘K，還要結合分時圖和15分鐘K操作。

　　在技術允許的情況下，以較為安全的風險控制為主，倉位最多不超過半倉，基本是以三分之一或者半倉的方式滾動做T；看好價位先進三成底倉，然後遇到進價低位再進三成倉位，逢高獲利出掉三成倉位，再逢低買入三成，第二天逢高出掉三成，這樣反覆的操作，始終保證底倉有預留三成倉位，然後迴圈滾動，這樣的操作方式對投資者的技術面要求較為嚴格。

　　1、平時加強中長跑鍛鍊，保證完成測試的體能儲備，冰凍三尺非一日之寒，即使是為了完成測試的長跑專案，只有平時鍛鍊增強體質才能保證測試的完成。

　　2、在最合適的時間專項練習800米跑。每次測試的時間都是固定的，向我們應對高考一樣，在特定的時間做特定的事情能夠保證你在測試時發揮出最好的狀態。

　　3、跑步練習呼吸的調整至關重要。長跑運動對每個人都有相似的經歷，當我們經常鍛鍊的話發現跑完之後呼吸仍然穩健勻稱，而缺少練習的人呼吸總之吃力而無節奏。