56歲女人適合練瑜伽嗎

　　1、可以，不過不要激烈的運動，有的瑜伽動作讓身體感到不適應立即停下，保持好的心情。適合做的瑜伽姿勢：

　　2、坐姿 將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方;也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。

　　3、牛面式 這個姿勢可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預防甚至治療脊柱病變。每日堅持練習，脊柱和肩就會舒服很多，脊柱健康了，人自然就顯得年輕且有活力了，相信這也是很多中老年人加入瑜伽隊伍的初衷。同時它還可以幫助我們治療肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以藉助一條毛巾，抓住毛巾的兩端，幫助完成姿勢練習。

　　4、鴿子式 這個姿勢可以強化腰側肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多餘脂肪，柔韌肩關節，並起到伸展手臂肌肉的作用。剛開始學習這個姿勢時，可能會遇到一點困難，沒關係，慢慢來。依然抓住毛巾的兩端，去體會身體肌肉的抻拉。隨著練習次數的增加，你會發現你在逐漸進步。

　　5、船式 這個姿勢可以使僵硬的脊柱、關節諧調地動起來，輕柔地按摩腹部，內臟功能會日見諧調，促進腸胃蠕動，消化力得到增強，會感到全身舒松。如果雙腿和腹部已經盡力，還是無法將腿抬離地面，請你再次使用毛巾——將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來完成這個姿勢。

　　1、56歲女人適合練形體，塑形何時候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運動，強度一點一點來。

　　2、多運動鍛鍊身體：多運動，而且最好是在戶外運動，比如，跑跑步、打打羽毛球之類的，這樣可以加速人體的新陳代謝，多出汗多排毒。

　　3、飲食要均衡、有營養：要多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如，薯條、炸雞腿之類的，也儘量不要吃太油膩的食物，多吃魚、蝦。還可以自己做一些肉皮凍或者多吃豬蹄，這樣都可以很好地補充肌膚中的膠原蛋白。

　　小學生適合練瑜伽的原因如下：

　　1、可以增加肺活量 。兒童瑜伽對於呼吸的要求相比成人瑜伽較低，但還是很重視深呼吸技巧，這樣不僅有益於增加小學生的肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

　　2、矯正體形 。現在小學生學習的壓力相對較大大，瑜伽中的一些脊椎伸展動作，可以糾正小學生在學習中的不良姿態，鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。

　　3、提高注意力 。瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，小學生可以在瑜伽練習中，逐漸學會控制自己的注意力，對將來的學習和生活都有一定程度的好處。