可以自己練瑜伽嗎

　　不建議自己練，因為很容易受傷，最好在專業的老師指導下練習。如果條件不允許，也可以自己練一些簡單的瑜伽動作。

　　如果自己練瑜伽的話應注意以下幾點：

　　1、在家練瑜伽的話首先就必須要做到堅持。

　　2、練瑜伽是必須有固定時間練習，這樣才能事半功倍，每次下班或下課後找一個固定的空閒時間來練習。

　　3、在家練瑜伽，和平時練瑜伽一樣，注意在半小時之內不能進食，保持空腹。

　　4、在家不光是有固定時間還要有固定場所，最好是在一個決對安靜的地方，不能讓其他事情分散你的注意力。要想練好，注意力必須集中在瑜伽上。

　　5、選擇合適的音樂也是練瑜伽的必經之路，最好選擇比較舒適的音樂，能和瑜伽節拍心率差不多最好。

　　孕期可以做瑜伽，有專門用於孕婦鍛鍊身體的瑜伽，這種瑜伽對懷孕有好處，可以增加孕婦身體的柔韌度，改善孕婦身體的不舒服。另外，可以增加盆底肌的彈性，在分娩的時候有利於自然分娩。孕婦瑜伽和平常做的瑜伽不一樣，動作比較緩慢，也沒有過重的體力動作，所以不需要擔心。

　　化妝後不適宜練習瑜伽，練習中出汗會影響化妝效果，尤其是高溫瑜珈。一般情況下，是早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿勢。練習瑜伽時，要保證是空腹的狀態。即飯後3小時之內是不宜練習瑜伽姿勢的。練習瑜伽的最佳時間是清晨4點至6點，這個時間段周圍萬籟俱寂，空氣純淨，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜伽的深層練習狀態。